Фитнес цели за новата година - няколко добри съвета, които работят - Hot Wearz
1. Убиец на фитнес цели: ако следвате сляпо диета на звезда
Много от нас гледат на фитнес модели, актьори и спортисти и желаят да живеят в подобно изработено, стройно тяло. Така че изглежда очевидно да копирате диетата, която спазват, за да постигнете това.
Разбира се, можем да постигнем резултати по този начин, но лесно можем да се справим. Много по-добре е да отидем при диетолог, който да съобрази нашия диетичен план, да вземе предвид начина ни на живот, спортните навици, чувствителността към храната, здравословните проблеми и дори портфейлите ни.
Ако искате вашите фитнес цели да бъдат изпълнени тогава, не се сравнявайте със звезда, която има малко повече работа, отколкото да прекарва часове във фитнеса, оформяйки се в нова филмова роля или фотография. Не рядко е драстичен за свещената цел и често се подлага на нездравословни диети и твърди тренировки. С осем часа работа, родителство и стресиращ начин на живот на ден няма да можете да го копирате, дори ако се разделите.
2. Не се отказвайте, дори ако генетиката ви не е най-добрата (или се занимавайте със спорта, който обичате)
Искате ли да играете баскетбол, но сте твърде нисък? Бихте ли се превърнали в културист, но изпитвате затруднения в натрупването на мускули? Е, ако не се сблъскате с вашите дарения на майката природа, можете лесно да се разочаровате и да се откажете от хип-хопа. Но има и друг начин.
Въпреки че може да не станете фитнес състезател или професионален спортист, като преследвате любимата си форма на движение, независимо от вашата форма или размер, със сигурност ще станете по-силни, по-здрави и по-уверени. Освен това вашата мотивация се попълва. И това само по себе си трябва да е достатъчна причина не само да започнете да спортувате, но и да бъдете упорити в него. Забележка: единственият истински провал е, ако никога не опитате.
3. Създайте мотивираща среда
Околната среда не само ви мотивира, но и ви пречи да постигнете фитнес целите си. Дори и да му позволите, разбира се. Често тази гъска е, когато не можете да спазвате диета повече от три седмици. Лесно е да се хване неуспех поради липса на воля, но много пъти други се крият на заден план.
Така че, ако имате супер новогодишен обет, погледнете обкръжението си и се запитайте дали това влияе положително на вашите цели или не. Ако искате да отслабнете и искате по-здраво тяло, това е чиста линия, която да напълни кухнята ви с питателна, здравословна храна.
Но ако навсякъде около вас ви дебнат сладкиши, газирани напитки и друга нездравословна храна, с нетърпение да ги забележите, не се изненадвайте, ако се откажете рано.
Така че оформете средата си, за да ви мотивира да постигнете целта си!
Съвет: ако искате да правите йога сутрин, поставете йога постелка на пода още през нощта, така че да е първото нещо, което виждате, когато се събудите.
4. Просто дебнете с предизвикателства!
Ако си падате по него сами за тренировка във фитнес и изпълнявате много сложни задачи, които са твърде сложни за вас, никой няма да се изненада, ако никога повече не го видите там. Ако научите само няколко упражнения наведнъж, които отговарят на вашите способности (най-добре е да правите това с личен треньор), ще се насладите на задачите.
Така че изберете правилното предизвикателство. Твърде леките ще бъдат скучни след известно време и вие се отказвате, докато прекалено тежките ще ви обрекат на неуспех, защото след известно време ги прикривате, не ги правите правилно, така че очаквате грешка да окаже влияние. За съжаление можете да пострадате с това отношение.
Не прекалявайте!
Много начинаещи вярват, че единственият приемлив начин за излизане от залата е изкачването от нея на четири крака. Всичко останало е загуба на време.
Имайте предвид, че предизвикателствата са за насърчаване, а не за унищожаване. Разбира се, можете да увеличавате залога си от време на време, но само толкова, че да можете да се справите сравнително удобно с него.
5. Вдигнете залога!
Следете напредъка си или евентуална стагнация. Ако правите едно и също нещо завинаги, напразно чакате напредък.
Следите ли една и съща тренировка от месеци? Тогава не се изненадвайте, че не се развивате. Ако не промените плана си за тренировка, нищо няма да се промени.
Постепенното натоварване е важно. За да изпитате подобрение (увеличете мускулната си маса, бъдете по-силни, увеличете ефективността си и т.н.), трябва да насърчите тялото си да се справя с все повече и повече етапи.
6. Следете напредъка си!
Не можете да поправите това, което не измервате. Ако започнете да записвате тренировките и храненията си, няма да можете да избягате от себе си и ще видите каква част от вас се изправят срещу вашите фитнес цели.
Останете честни със себе си, това е най-важното. Нещата, описани в черно и бяло, ви помагат да разберете по-добре, да преоцените себе си и да ви мотивират да се подобрите.