Fitness-Food Protein Fluff е протеиновата бомба за отслабване
За мечтано тяло à la Emily Ratajkowski сега лъжица яйчен белтък пух
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Малко калории, максимално съдържание на протеини: Протеиновият пух е новата любима закуска сред фитнес гурутата, защото трябва да извика красивите мускули и да ви помогне да отслабнете. Разкриваме как новата хранителна тенденция може лесно да бъде постигната у дома и дали тя наистина е толкова здравословна, колкото е обещана.
Протеинов пух за вашата фитнес: протеиновата бомба за отслабване
Докато само купите на асаи и сокът от зелена целина бяха раздути от уелнес общността в Instagram, бял, пухкав мус наскоро открадна шоуто от суперхраните. Това е по-известно като протеинов пух, който е похвален за високото си съдържание на протеин и трябва да подпомага изграждането на мускули и да помага при загуба на тегло.
В крайна сметка новата фитнес храна е с ниско съдържание на калории; Голямото количество протеин, от друга страна, ви държи сити за дълго време и предотвратява апетита. Повече мускулна маса също означава определени части на тялото и повишена базална скорост на метаболизма. Тъй като мускулите изгарят калории дори когато са в покой. А най-доброто? Не са необходими сложни рецепти или скъпи хранителни добавки за протеиновия пух, защото: Това е просто разбит яйчен белтък. И всеки има яйца в хладилника си, нали?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Проверете хранителните стойности на протеиновия пух
100 грама протеинов пух съдържат тънки 50 калории и огромните 11 грама протеин. Освен това фитнес закуската не съдържа въглехидрати и мазнини. Така Eiweiß-Fluff отговаря на заглавието си като продукт за отслабване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бързо и лесно: така се приготвя протеиновият пух
Protein-Fluff е бърз и лесен за приготвяне. Трябват ви около три яйца за една порция (100 грама). В първата стъпка белтъкът се отделя от жълтъка - точно както го познаваме от печенето. След това разбийте белтъка на твърдо с ръчен миксер или бъркане, докато се образува пухкав, твърд белтък.
Тъй като протеиновият пух е доста безвкусен, той след това може да бъде рафиниран със сладки съставки като мед, сироп от фурми, пресни плодове, настъргани ядки или канела. Пяната също е чудесна като топинг и дава на смути купи, например, допълнителна порция протеин. Ако го предпочитате обилно и искате да се откажете от калориите, които за съжаление се получават от сладки съставки, можете да подправите протеиновия пух с малко сол и черен пипер.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Протеинов пух - наистина ли е здравословен?!
Протеиновият пух без съмнение е протеинова бомба, насърчава изграждането на мускули и може да ви помогне да отслабнете. От наша гледна точка обаче все още има критика, тъй като суровите яйца са спорна тема, защото могат да предават микроби като салмонела. Ето защо трябва да използвате само супер свежи, неповредени яйца, които не са по-стари от десет дни, когато ги приготвяте.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но ако искате да сте на сигурно място, съветваме ви да консумирате варени яйца или пържени яйца. Приготвен като протеинов омлет, можете да получите приблизително същото количество протеин, без да застрашавате здравето си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съвет: Пригответе протеинов пух с течен яйчен белтък от опаковката
Страхотна алтернатива на белтъка от яйца, направен от сурови яйца, е течният белтък от опаковката. Днес се продава готов, пастьоризиран и дори може да бъде закупен в комплект с практични съставки и аромати за перфектния фитнес пух.