Фитнес 5 минути на ден за тонизирани, стегнати крака тренират като балерина!
Завидни са стройните, стегнати крака на балерините, чиято мускулатура се развива не само чрез редовни танци, но и чрез упражнения за крака. Не се страхувайте, тази тренировка за крака не изисква гъвкавост, която смущава балетистите, и може да се направи по всяко време на деня, за минути.
Сезонът на полата започва през пролетта, а ботильоните изглеждат по-добре на стегнати, женствени мускули. Между другото, краката се оформят добре при ходене и изкачване на стълби, така че си струва да включите тези форми на движение във вашия дневен ред възможно най-често.
Професионалната балерина Мери Хелън представя бърза тренировъчна програма, упражненията на която са бедро, върху мускулите на седалището, прасците и корема се работи. Повтарящите се задачи подобряват кръвообращението в долните крайници, по този начин за стягане на кожата те също са подходящи. Но очевидно резултатът зависи от това колко често завършвате турнира.
5 минути тренировка на крака: правете го ежедневно!
Упражненията, показани във видеото, обаче не са подходящи за упражняване на голямо излишно тегло тренировка за изгаряне на мазнини легирани се изрязват от дебелината на краката. Те правят по-силното по-силно и по-контурирано, омекотени бедра, като по този начин се получава по-оформен, по-тесен силует.