Защо наднорменото тегло ви боли гърба
Време за четене: 2 минути Сякаш нашите гръбни и междупрешленни дискове все още не трябва да носят достатъчно натоварване, все повече хора също слагат няколко килограма твърде много върху вече напрегнатия си гръбначен стълб. Но колко вредно е наднорменото тегло наистина за гърба и междупрешленните дискове?
Защо наднорменото тегло ви боли гърба
Гърбовете ни трябва да носят невъобразим товар през целия ден. Дългите периоди на седене, лоша стойка или напрежение увеличават допълнително напрежението върху гръбначния стълб и мускулите на гърба. Но това не е всичко, все повече хора носят твърде много тежест със себе си. Не бива да ни изненадва, че това причинява допълнителни щети на гърба ни.
Счупен гръбначен стълб
Затлъстяването вреди на тялото по много различни начини. Ставите са засегнати предимно. Глезените, коленете и бедрата трябва да носят излишните килограми със себе си при всяка стъпка. Но гръбначният стълб също страда от наднормено тегло.
Преди всичко, лумбалната част на гръбначния стълб е особено засегната от наднорменото тегло поради статиката на тялото, тъй като тук действат особено големи сили. С по-дълъг период от време признаците на износване, като остеоартрит, се увеличават. Засегнати са и междупрешленните дискове на лумбалния отдел на гръбначния стълб.
Функции на междупрешленния диск
23-те междупрешленни диска лежат като амортисьори между отделните прешлени. Тяхната работа е да амортизират удари и да поемат големи натоварвания, така че прешлените да не се търкат един в друг. Фиброзният пръстен около междупрешленния диск може да се разкъса по различни причини. Причините включват и постоянни стимули от прекомерно тегло. В екстремни случаи изскочилият междупрешленния диск притиска нерв. Това може да доведе до болка, изтръпване и дори симптоми на парализа и инконтиненция.
Удвоете вредата от наднорменото тегло
При здрав човек основните мускули поддържат гръбначния стълб. И точно тук се крие основен проблем в нашето общество. Защото седим все повече и повече и се движим по-малко. Това също отслабва поддържащите мускули. Ако имате и наднормено тегло, вече отслабените мускули на сърцевината могат да поддържат гръбначния стълб още по-малко. Резултатът е лоша стойка, напрежение, болки в гърба и дискова херния.
Решението:
Всеки, който се движи много и спортува, решава този проблем два пъти. От една страна отслабвате, от друга тренирате основните мускули. Това може по-добре да поддържа гръбнака и по този начин да го облекчи. Много здравноосигурителни компании вече предлагат специални курсове за обратно обучение. Това, съчетано с около час упражнения на ден, е първата стъпка към здрав гръб.
Снимка: Африка Студио/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):