Фитнес 4 добри причини за измерване на бягащата пътека - Vital

Искате ли да отслабнете, като същевременно укрепвате корема и глутеусите и тренирате сърцето си? Тренирайте на бягаща пътека !

пътека

Бягаща пътека: работим върху издръжливостта

Стоим ли на място? Какво значение, тъй като поглъщате километри, като вървите по колана, който се разгъва с избраната скорост: от 1 до 6 км/ч за темпо на ходене, от 7 км/ч за състезанието.
Уверете се, че подложката ви е оборудвана с амортисьори, за да предпази ставите ви. И ако предпочитате да бягате, изберете подложка с размери приблизително 120 х 40 см.

Бягаща пътека: преди да започнете

„Винаги трябва да търсите медицинска помощ, ако имате рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания: тютюн с наднормено тегло, висок холестерол, хипертония. », Обяснява д-р Пиер Гудж, кардиолог.
Ако сметне за необходимо,

Бягаща пътека: напредваме бързо

Хубавото на ходенето е, че се подобрявате с всяка тренировка, като в идеалния случай го правите два пъти седмично. Бавно в началото, например, с 3 км/ч, след това малко по-бързо или просто увеличаване на трудността.