ВРАГОВИ КЛЕТИ вашата диета L; СКАКА! ПОДХОДЯЩА ХРАНА
"Хайде, решено е, че тази малка шамандура около корема е продължила твърде дълго, трябва да си върви!"
Ето ви, вие сте мотивирани и пълни с добри резолюции. И тогава ... по някое време ... на работа, в транспорт или дори в дъждовен неделен следобед настъпва скуката и огладнявате ... неизбежно, пропукваш се.
Кой никога не е изпитвал подобен род ситуации ?
.
Когато ви е скучно или сте по-неактивни от обикновено, това отнема малко поддайте се на нежелана закуска.
Изглежда невъзможно да се противопоставите на този глад, който ви разкъсва.
Но в крайна сметка сигурен ли си, че наистина си гладен? И защо в тези скучни времена сме по-изкушени от сладкото, отколкото от зеленчуците ?
▶ ️ The диетолози където диетолози потвърдете го, този глад всъщност не е един.
Искате да ядете, но това не означава, че се чувствате като истинско физическо усещане. Скуката е празнота, която всеки иска да попълня и за много от нас това се проявява в необходимостта да се напълним физически.
Тогава храната ще изглежда по-скоро като "утешителни утешители"Отколкото на необходимия източник на енергия.
▶ ️ Образованието засилва това „емоционален“ механизъм за хранене.
В някои семейства любовта се проявява под формата на храна.
Например, от детството, храненето на бебе, което плаче, но не е гладно, може да предизвика този тип емоционален модел, при който мозъкът ще разглежда храненето форма на комфорт дори когато няма нужда.
Друг пример, храненето пред телевизора може да бъде време, когато мозъкът ще свързва удоволствието с приема на храна.
▶ ️ Накрая, мозъкът зависи от глюкозата (зависи от захарта), следователно крекерите ще се ориентират през повечето време до сладко cслед това получава положително послание.
Преди хиляди години тази генетична черта е жизненоважна за оцеляването !
Запасите от захар и мазнини осигуряват енергия за лов, движение и поддържане на топлина. Но това, което беше вярно за нашите предци, вече не е вярно за нас днес в нашите съвременни общества.
Нашите нужди са се променили по-бързо от мозъка ни.
Осъзнаването, че главата е тази, която твърди, а не стомахът ни, е първата стъпка !
Но вие ще ми кажете: "Всичко е добре и добре Aurélie да направи това наблюдение, но сега какво правя? Какви са решенията? "
Е, нека да вземем ТОП 10 от моите АНТИ-КРЕКИНГ съвети, за да запазите диетата си на всяка цена !
1: спрете да скучаете
Лесно е да се каже, но ... също е лесно да се направи !
Всъщност, ако стоите пред телевизора ви причиняват желание за лека закуска добре бъдете иновативни: вършете домакинската си работа в решаващия момент на малък „глад“, разходете се, изберете този път да играете игра със семейството или да оправите гаража ...
Накратко, раздвижете се, заемете мозъка си докато чакате следващото хранене, дори ако това означава да се върнете към безделието си, когато стомахът ви е пълен.
2: не се лишавайте от вашата закуска, ако имате нужда от нея
Ако сте от типа, който има малък апетит по време на хранене, но Усещам необходимостта да ядете по-често, така че слушайте себе си.