Фитнес 28
Първата тренировка
На Коледа бях уведомен, че съм спечелил търга и с удоволствие летя през апартамента. С Бланка
Отидох на първата тренировка с много инерция, тъй като също ходя до писалката два пъти седмично, така че защо да не издържа, няма да е проблем. Тази мисъл се разсее след около четвърт час, когато непрекъснато забелязвах, че потта тече в очите ми, трудно дишах и така или иначе ставаше толкова горещо в стаята. Под експертизата, добротата и постоянното насърчение на Бланка някога бяхме се разтягали и бях безкрайно уморен, но и горд от себе си. Мина много добре и вече бягах вкъщи. На следващия ден имах мускули на бедрата, раменете и горко от мен, счупиха ме vannak Така че имам мускули там, където досега не мислех .:)
ЛОГАЖ ЗА ОБУЧЕНИЕ:Понеделник и сряда 1,5 часа тренировки за перавъв вторник с Бланка малка тренировка с тежести (подготвяне на домашна тренировка)Събота у дома сам, домашна тренировка (1 час)
Ден за детоксикация
Според програмата има ден, в който правим голямо прочистване на тялото си и то бързо. Има три вида за избор: само зеленчуци или плодове или ориз или кисело мляко през целия ден. Мислех за вариациите, все пак харесвам плодове, но предпочитам да говоря за зеленчуци през лятото ... Аз също обичам ориз, но цял ден ? затова избрах кисело мляко и всичко ми хареса. Имах малък банан за обяд и приготвих 5 кисели млека през целия ден, при последното си помислих, че може да не харесвам кисело мляко толкова, но си прекарах добре и не бях толкова гладен, колкото си мислех.
Диета
Диетата беше обсъдена с помощта на диетолога Ката Войниц. Смисълът на метода е да изчислите от телесното си тегло и височина колко калории са ви необходими, за да не правите нищо през целия ден и да зададете дневния си прием малко по-горе. Казах, че не обичам спанак и никога не бих ял никакъв вид риба и за съжаление, тъй като работя много, не успявам да го готвя. Горката Ката не беше в лесна ситуация:) Харесвам диетичните рецепти на Interfood, така че Ката сложи диета с оглед на това през седмицата. Хранене пет пъти на ден, закуската включва бисквити за добро утро и кафе, десет часа обикновено е плод. Поръчката остава за обяд, закуската също е плодове или кисело мляко и можете да дойдете на вечеря с малко кафяв хляб с пуешка шунка и кисели краставички. Така че не става въпрос за глад. Ще готвя през уикенда, неделният обяд ще бъде супа Минестроне и пуешки гърди на скара със зелени подправки и мексикански зеленчуци на пара. Ето как ще успея по-късно ще докладвам.
ВНИМАНИЕ.
Бихте ли се подновили? Бихте ли преобразили? Бихте били толкова красиви, че
... Приятелите ви са с брадичка надолу?
... Приятелките ви подозират, че сте ходили на пластичен хирург?:)
... Съпругът ви вярва, че имате любовник?:)
... Вижте ли ви завистливо на срещата в класа?:)
Щракнете тук: Страхотен програмен пакет за възобновяеми източници
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Наближава Свети Валентин (може би рожден ден, имен ден или годишнина) и не знаете как да Го изненадате? Ето няколко идеи, които не само да носят радост, но и да развалят връзката ви, която става все по-трудно и по-трудно да се обърне внимание с децата. Освен това можете да им изразите, че се чувствате чудесно в кожата си и сте годна майка! 🙂
1. С движение
Ето най-новия подарък, който можете да направите: домашна стриптизьорка! Изчерпва се до 14-ия път, така че сега го препоръчвам само на тези, които са се движили редовно или са минали танци! А останалите имат време да тренират до следващия празник! Натисни тук…
2. Купони
Буклетът с талони е чудесен подарък, освен това не се нуждаете от нищо друго освен от хартия и химикал, така че е безплатен. Само креативността може да постави границата! Какви биха могли да бъдат Неговите желания, какво можеш да дадеш? Може да не включва непременно само еротични задачи, както мислят много хора. Съсредоточете се върху нежността (напр. „1 пълен час масаж“), други области на връзката (напр. „Улавяне на номер в дискусия“) или задачи, които ви костват време и енергия, но това може да означава много за нея (напр. любимата ви вечеря “,„ можете да изберете програма за събота “)
3. В бисквитка или вид
Вуджити Твъртко поиска ръката на жена си, като избра вид яйце на две и вместо играчката-изненада, момичето намери пръстена в нея. 🙂 Мисля, че е много въображение! Подобно на талонната версия, можете да скриете пикантна идея или съобщение по този начин (или в друга подходяща бисквитка, шоколад)! (напр. „Отдавна искам/искам да опитам в леглото .... Какво смятате за подходящо днес ?“)
4. Кръстословица
Трябва да имате много общи преживявания и шеги. Съберете проста, забавна малка кръстословица от тях. (напр. „Кой ден се срещнахме за първи път?“, „В кой град паднах в езеро?“) Внимавайте да не включвате твърде трудни въпроси, а по-скоро да бъдете източник на хумор, отколкото изблик на кавга за спомен! ! И решението може да се отнася и до нещо вълнуващо, красиво или просто това, което обичате. 🙂
Съвет за фитнес: Не знам как сте с него, но обичам да се изненадвам - наслаждавам се на успеха, разбира се, но подготовката е още по-добра! Истинско духовно освежаване е да мислите „добре, тогава в понеделник изглеждате страхотно ...“ или просто да не пропуснете тренировката, за да бъдете още по-красиви в големия ден.!