Фитнес - 10 съвета за плосък корем
Плоският корем е като закръглен дупе или тонизиран трицепс, заслужавате го! И добра новина, работи. Мънисто, стърчащо от кръста, мързеливи кореми или склонност към подуване ... можете да действате върху всичко това, като възприемете правилните рефлекси в спорта и диетата. Защото да, единият не минава без другия в това търсене на плосък корем. След няколко седмици продължителни усилия, вашите усилия ще ви се отплатят! Да тръгваме ?
1 - Да за корема, но не така или иначе
Нищо подобно на обвивката за тонизиране на коремния колан и тънка талия. Забравяме хрущялите, които нанасят повече вреди, отколкото ползи, и приемаме ежедневна рутина от упражнения, които работят с напречните мускули, тези дълбоки коремни мускули, които не използваме достатъчно често, мислейки за перинеума и дишането му. Ние настояваме: колкото по-редовно е обучението, толкова по-бързо ще бъдете възнаградени.
| Прочетете също: Най-добрите упражнения за извайване на корема |
2 - Да живее движението за плосък корем
Заседналият начин на живот е опасен за нашето здраве, но и за нашата линия. Изследване 1, публикувано през декември 2017 г. на 124 участници, показва, че натрупването на коремни мазнини е пропорционално на времето, прекарано в седене, без да се движите, което не е изненадващо, когато се замислите. Поради това мислим да ставаме много редовно от бюрото си, за да циркулираме кръвта и ходим поне час на ден, добра стъпка за изгаряне на калории и изграждане на мускулна маса.
3 - чао чао безалкохолни
Правилната хидратация помага на тялото да елиминира отпадъците, но не всички напитки са създадени еднакво. Ние, разбира се, предпочитаме тиха вода, последвана от инфузии от магданоз, глухарче или коприва, за да се променят удоволствията и да се насърчи елиминирането. Избягвайте, ако искате размер на газела: газирани напитки, които причиняват подуване, и ароматизирана вода, газирани напитки и плодови сокове с високо съдържание на захар. Ако сте склонни към задържане на вода, толкова по-важно е да пиете, за да помогнете на тялото да изхвърли излишното (а не обратното, както може би си мислите). За протокола това е минимум 1,5 литра вода на ден или 6 до 8 големи чаши вода.
4 - помирете се с възглавницата си
Връзките между съня и наддаването на тегло са доказани отдавна: добрият сън е от съществено значение за успешното отслабване. Защо ? Липсата на сън създава хормонален дисбаланс, който засилва чувството на глад през деня, като апетитът е по-труден за наслада и контрол.