Nutrition The Basics The Mooving Club; КЛЕК - пространства, които се движат!
Повечето от хронични болести и много остри симптоми са свързани с нашата физическа активност, храносмилателната ни система, чревната ни флора и нашата храна. Червата играе Главна роля в нашето здраве! Другите ембриони са: черен дроб, бъбреци, кожа и дихателна система.
Прегледът на начина на хранене е необходимост за тези, които искат да отслабнат, да качат мускули, да подобрят здравето си, паметта и благосъстоянието си.
Храносмилателната система е органна система, която приема храна, смила я и след това изхвърля излишните фекални вещества. Състои се от храносмилателния тракт (устната кухина, фаринкса, хранопровода, стомаха, тънките черва, дебелото черво), слюнчените жлези, панкреаса, черния дроб и жлъчния мехур. Неговата основна роля е даасимилирам хранителни вещества в кръвта и лимфната циркулация ипремахване неасимилируеми елементи. Храносмилателната система обаче има и две други много важни роли: защита на организацията и ендокринни (секреция на хормони).
Всичко започва от устата дъвчене е от съществено значение, позволява от една страна намаляването на размера на храната
и от друга страна увеличаването на контактната повърхност с ензими (включително слюнка).
The слюнка овлажнява, смазва, стерилизира (частично), инициира смилането на захарите.
Тези редуцирани храни преминават през фаринкса и се спускат през хранопровода в стомаха.
Lстомах е джоб, който получава храна, дъвчена в устата и погълната в хранопровода.
В зряла възраст стомахът измерва 15 см отгоре с вместимост 50 ml празна.
Максималният му капацитет е 4 литра - 80 пъти повече от първоначалния му размер
Стомахът е анатомично свързан с черния дроб (вдясно), далака (вляво),
панкреас (отзад), диафрагма (отгоре) и черва (отдолу).
Стомахът позволява храносмилането чрез своите механични функции (разбъркване)
и химически (стомашни сокове - рН 1: киселина). Всички храни, които ядете по време
хранене са смесени заедно в стомаха, образувайки полутечна паста, наречена химус.
Продължителността на храносмилането в стомаха е променлива, средно между 3 и 7 часа. Тази продължителност зависи главно от вида погълната храна.
Захарите се усвояват бързо, протеините се усвояват по-малко и мазнините се забавят много бавно. Ястие, което съдържа достатъчно количество мазнини
ви позволява да се чувствате сити за по-дълго. И обратно, ядене на прости въглехидрати (като бисквитки/бонбони) води до бързо покачване на кръвната захар и
нивото на инсулина, след това спадне толкова бързо. Това причинява промени грандиозно и дветенастроение (агресивен) иапетит (гладен).
Диета, базирана предимно на прости въглехидрати, може да ви огладнее по-често (лека закуска).
Продуктът на трансформация от стомаха се освобождава последователно в дванадесетопръстника (тънко черво). Тук киселинността ще бъде неутрализирана.
Тази неутрализация произвежда усвоими минерални соли, някои от които преминават в тялото директно през стената на дванадесетопръстника.
Структурата на тънките черва е изградена от крипти и вили, което позволява увеличаване на обменната повърхност между химуса и тъканта.
Човешкото черво има контактна повърхност с хранителния болус, еквивалентен на повърхността на два тенис корта (400 m 2).
Поток в дванадесетопръстника на химус, на жлъчка, сокът панкреас и сокът чревни; те трансформират химуса в хранителни вещества.
The хранителни вещества са: вода, минерални соли, витамини, глюкоза, аминокиселини, мастни киселини, глицерол.
Накрая прекарайте несмляна храна през дебело черво (дебело черво), където те ще бъдат усвоени от обилната коменсална микробна флора.
Тази флора защитен домакин на агресията на патогенни микроорганизми и играе основна физиологична роля в унизително Храна
за които хората не разполагат с необходимото ензимно оборудване (растителна целулоза, например също наречена "фибри").
Храносмилателната система произвежда свои собствени хормонални регулатори и до голяма степен се регулира от автономната нервна система.
За съжаление има много дисбаланси, храна или не, (липса на почивка, светлина, движение, цели в живота.)
нарушават правилното функциониране на храносмилателната ни система. Постепенно червата става все по-пропусклива и позволява голям брой
на вещества, елиминирани в нормални времена. Следва повече или по-малко бързо спускане към най-лошото, ако балансът не бъде възстановен трайно:
нарушения на апетита, подуване на корема, повръщане, диария, запек, кръвоизлив, деминерализация (свързано с киселини), диабет, рак, инсулт.
Вземете хранителна добавка няма да се освободите от постоянните усилия за подобряване на вашия начин на живот, вашата диета,
вашето здраве, но хранителни добавки добре насочени (консултирайте се със специалист) представлява a евтина застраховка срещу
недостатъци и претоварвания, които съвременната ни диета и начинът ни на живот не винаги могат (или дори рядко) да компенсират.
Невъзможно е да бъдете здрави без добра диета.
А добрата диета изисква здравословна и балансирана диета.
Консумираното количество има значение колкото самата храна.
Така че, на масата, когато вече не сте гладни, спрете да ядете.
Използвайте здравия си разум. За всяка храна се запитайте:
ще помогне ли тази храна на тялото ми да регенерира клетките ми?
Ето няколко ключови точки, които ще ви помогнат да подобрите диетата си: