Fit Food - тези храни са наистина здравословни ЯДЕТЕ ПО-УМНО
С "Fit Food" ще преминете здраво през последните зимни дни. Тъй като някои храни могат да направят нещо повече от вкус - те са и наистина здравословни! Кейл укрепва имунната система, лукът помага при настинки - EAT SMARTER представя топ 10 по отношение на "Fit Food"!
Fit Food 1: Мътеница
Млечнокиселите бактерии в мътеница насърчават добра чревна флора - микробите не могат да се разпространяват толкова много. Хубав страничен ефект: чаша мътеница (0,2 л) съдържа само 72 калории.
Fit Food 2: Говеждо месо
Желязото, цинкът и селенът укрепват защитните сили на организма и се намират - заедно с други витамини и микроелементи - в говеждото месо. По-специално желязото се среща във форма, която може да се използва особено добре. Съвет: не яжте всеки ден и предпочитайте био месо.
Fit Food 3: Кейл
Все още продължава известно време, сезонът на зелето. Имунната ни система също е доволна от това. Тъй като зимното зеле доставя почти никакви калории, но много съставки, които увеличават имунната ни система. В допълнение към витамините А, С, Е и бета-каротин, в разпръснатото зеле има няколко витамини от група В, калий и калций.
Fit Food 4: Бобови растения
Хрупкав: Сапонините в лещата, граха и други бобови растения имат отхрачващо действие и могат да предотвратят настинки.
Fit Food 5: Джинджифил
Грудка Dolle: Джинджифилът е не само чудесна подправка, но също така има антибактериален и антиконвулсивен ефект. Вкусен като прясно сварен чай!
Fit Food 6: Праз
Празът осигурява ценен бета-каротин, както и важни цинк и флуор. Между другото, здравословните вещества все повече са в зелената част, така че не се колебайте да ядете всичко!
Fit Food 7: Морски зърнастец
Десет пъти повече витамин С от лимоните: морският зърнастец е бомба за фитнес и малките плодове са все още наистина здрави, дори като цели плодови сокове или сладка.
Fit Food 8: Чай
Сухият нагряващ въздух дразни лигавиците в носа и гърлото. Затова: пийте много! Чаят е с ниско съдържание на калории и затопля. Лекарствените чайове от аптеката дори действат като лекарства при леки оплаквания.
Fit Food 9: Цитрусови плодове
Киселото ви прави здрави: Цитрусовите плодове като портокали, лимони или мандарини осигуряват допълнителна порция витамин С. През зимата лимоните съдържат комбинация от цинк и витамин С и са особено ефективни за укрепване на имунната ни система.
Fit Food 10: Лук
Чао, хрема: Сулфидите, съдържащи се в лука, убиват бактериите, растителният пигмент кверцетин (устойчив на топлина) стимулира имунната система.