Fit чрез детокс - част 2
Практически съвети
Стойте далеч от светкавичните диети! По-скоро се опитайте да ядете по-малко храна и оставяйте килограмите да "паднат" чрез упражнения. Отслабването до един килограм на седмица е реалистична цел!
Предпочитайте плодовете и зеленчуците и намалете мазните храни, алкохола и сладките.
Пийте 2 до 2 ½ литра вода, чай или сокове, смесени с вода на ден. Така наречените кетонни тела (вещества, които образуват отпадъчни продукти в кръвта) могат да бъдат разградени.
Не пийте твърде много, докато ядете, в противен случай това ще разреди стомашната киселина и ще забави храносмилането.
Яжте бавно и дъвчете около 30 до 40 пъти на хапка.
Избягвайте твърде много сол и захар.
¼ литър вода с изцеден лимон на ден разгражда мазнините и укрепва имунната система на тялото ви.
Плъзнете един на 1 до 2 пъти месечно Детокс ден, например печен картоф, ориз или ананас на ден. Можете да ядете толкова, колкото искате!
Яжте грейпфрут. Има пречистващ ефект върху черния дроб и бъбреците и насърчава отделянето на киселини, които водят до ревматизъм. Уверете се обаче, че едновременният прием на грейпфрут (особено сок от грейпфрут) и всякакви лекарства (включително за сърцето) засилва ефекта им.
Пийте ½ л естествена суроватка всеки ден (за един месец), за да можете да изгаряте мазнини и Шлака транспорт далеч.
Редуващи се душове (студени - топли - студени) сутрин стимулират метаболизма ви, пречистват, насърчават кръвообращението и са полезни за съединителната тъкан. Въпреки това, изпълнявайте тези процедури само когато сте на топло!
Упражнявайте се редовно - дори ако това е „просто“ изкачване на стълби. Следните спортни дейности са подходящи за отслабване: бавен джогинг, бързо ходене, колоездене и скандинавско ходене. Трябва да правите тези аеробни упражнения 3 пъти седмично поне по 20 минути, защото 50 процента от енергията се получава от собствените ви мазнини. По този начин ще изградите мускулната си тъкан и ще допринесете за загуба на тегло, докато мускулите изгарят калории.