Фистичиу - Върнете балансираната игла на везната по балансиран начин
Поддържането на нормално тегло е едно от най-важните решения, които можете да вземете, за да поддържате здравето си, но за съжаление е едно от най-трудните.
Значително намаляване на приема на калории - дори ако имате сили да поддържате тежка диета, може да няма очаквания ефект, тъй като тялото може да реагира, като намали процеса на изгаряне на мазнините. За да избегнете това явление, се нуждаете от адекватен дневен прием на калории:поне 1200 калории за жени и 1500 калории за мъже.Различни натурални продукти под формата на таблетки, салата или чайове от глухарче спомагат за ускоряване на метаболизма, но не очаквайте чудеса. Планирайте бавна и стабилна загуба на тегло от около 1,5 кг на месец.С изключение на заболяванията на щитовидната жлеза или други медицински проблеми, тази цел може да бъде постигната чрез диета, фокусирана върху зеленчуци, зърнени храни и постни протеини, свързана с редовна програма за по-интензивни упражнения и спазване на няколко прости правила за хигиена на храните:
* яжте само качествени храни: пресни плодове и зеленчуци, само пилешко и говеждо или прясна постна риба, пресни яйца, зехтин, неферментирали сирена, обезмаслено мляко
* яжте колкото се може повече сезонни зеленчуци и плодове и колкото по-малко важни или консервирани
* яжте редовно, т.е. по едно и също време и станете от масата, преди да се почувствате сити, честите хранения с малки количества храна са много по-здравословни от 3 или само 2 хранения, заредени с всичко.
* пийте над 2 литра вода на ден и възможно най-малко алкохол . обаче не презирайте чаша истинско вино