Чай Мача Ключът към отслабването; многобройни ползи за здравето SlimCenter

Матча лудостта завладя света! Известен с богатия си вкус и хранителни предимства, матча е мощен зелен чай, за който всички ще се влюбят. Ще се изненадате, че зелен чай матча наричани "суперхрана". Така че нека да разберем по-добре този невероятен чай!

Matcha е най-добрият Зелен чай на прах от Япония. Името си получава от Япония, където „ма“ означава прах, а „ча“ - чай. Той ще след традиционен японски стил направени чрез смилане на цели листа зелен чай на фин прах. Това предлага ярко зелен цвят и вкусен вкус.

Този смлян на камък зелен чай се празнува в традиционната японска чайна церемония от векове. Също така е традиционен основен елемент на японската култура.

Докато е нормално Зелен чай на прах Произведено по целия свят, Matcha се произвежда изключително в Япония и се счита за един от най-мощните източници на антиоксиданти. Освен това той е богат на антиоксиданти, Фибри, хранителни вещества, аминокиселини и хлорофил. Една чаша чай матча се равнява на 10 чаши обикновен зелен чай по отношение на антиоксидантното съдържание и хранителната стойност!

Как да намерим качествена матча на прах?

Камелия Синенсис, растението зелен чай, абсорбира всичко, което е в неговата среда. Дори и с матча, вие всъщност консумирате цялото чаено листо. Следователно е изключително важно да купувате само качествена матча на прах. И така, как можете да се уверите, че това е, което купувате Органична матча действа? По-долу има няколко точки, които ще ви кажат качеството на Matcha.

цвят

Matcha е известен със своя ярък, жив зелен цвят. Следователно първата стъпка за по-добър поглед върху качеството е да се уверите, че то всъщност е зелено. Често ще намерите нискокачествена мача, която е много скучна и кафява. Не забравяйте, че най-добрата матча е яркозелен цвят.

произход

Друг фактор, който играе решаваща роля за качеството на матча на прах, е площта, в която той се отглежда, прибира и обработва. Въпреки че може да се доставя от много страни, се смята, че най-доброто качество идва от Япония. Uji и Nishio са най-добрите региони в Япония, от които може да се получи matcha.

съставки

Подобно на всяка друга храна, трябва предварително да проверите списъка на съставките на чая матча, за да се предпазите от гняв и алергии; има много компании, които предлагат матча с пълнители. Затова проверете съдържанието предварително и се уверете, че то съдържа само 100% чист чай на прах от матча и без изкуствени захари, аромати или добавки.

последователност

Висококачественият чай Matcha е много фин и копринен по своята структура, докато е по-нисък чай Матча на прах имат по-голям размер на частиците, който ви дава по-зърнесто усещане при триене между пръстите. The фино смляна матча трябва лесно да се разбърква. Ако вашата чаша зелен чай от мача има купчина отломки на дъното, тогава вероятно няма добро качество.

Как чайът мача помага при отслабване?

Борите ли се да отслабнете? Пиенето на матча може да помогне. Малко проучване показва, че консумацията на зелен чай е свързана с намален размер на талията и ИТМ (индекс на телесна маса). [1]

Matcha е нова напитка за насърчаване на здравето и намаляване на теглото, която определено трябва да включите в своя хранителен план. Ако все още сте скептични, по-долу има няколко точки, които ще ви помогнат да определите ефективността на Матча чай при отслабване да разбера. Нека да разгледаме това:

Богат на антиоксиданти

Чаят Matcha се произвежда от Camellia Sinensis и съдържа епигалокатехин галат (EGCG), един от най-активните и богати антиоксиданти. Проучване на учени от университета в Колорадо установи, че количеството EGCG, открито в матча, е 137 пъти по-голямо от количеството в обикновения зелен чай. [2]

Тези антиоксиданти помагат за намаляване на възпалението, укрепват защитните сили и премахват токсините, като същевременно ускоряват загубата на тегло. Тъй като чаят от матча има високо съдържание на EGCG, той помага за понижаване на високите нива на холестерол.

Нискокалорични

Добри новини! Чаят от матча е изключително нискокалоричен. Проучванията показват, че 1 грам матча съдържа само 3 калории. [3] Тоест, колкото по-малко калории, толкова по-малък е шансът калориите да не бъдат изгорени и съхранени като мазнини.

Изгаря мазнините

Важно е да следите метаболизма си, когато се опитвате да отслабнете! Чаят от Matcha е богат на катехини, които спомагат за насърчаване на термогенезата и метаболизма в тялото. Плюс това, пиенето на чай от матча също може да бъде полезно, тъй като подобрява издръжливостта, докато тренирате, като същевременно помага за активиране или изгаряне на мазнини.

Намалява стреса

Чувствате ли се стресирани напоследък? Това може да е причината за наддаването на тегло. Стресът освобождава кортизол, който увеличава възпалението в тялото. Това не само може да ви накара да се чувствате уморени и изтощени, но също така води до увеличаване на теглото. Чаят от матча също е богат на това Аминокиселина L-теанин, което засяга мозъчната функция и насърчава състояние на релаксация.

Осигурява енергия

Изследователите са доказали, че пиенето на чай от матча може да помогне за повишаване на бдителността, повишаване на енергийните нива, като същевременно става все по-инициативно. Повишавайки издръжливостта и издръжливостта си, можете ефективно да постигнете целите си за управление на теглото.

Балансира нивото на кръвната захар

Постоянното повишаване на нивата на кръвната захар може да ви изложи на риск от диабет. Чаят Matcha съдържа достатъчно фибри, за да ви помогне да останете по-дълго време сити. Това ще гарантира, че нивата на кръвната Ви захар няма да се повишат. Освен това ви предпазва от развитие на диабет тип 2. [4]

Помага при детокс

Знаете ли, че детоксикацията може да доведе до загуба на тегло? Да, може. Лошият начин на живот и хранителните навици изграждат токсини в тялото ви, които в крайна сметка водят до напълняване. Чаят Matcha е богат на антиоксиданти, които помагат за изхвърлянето на вредните токсини и ви помагат да отслабнете. Това също помага за подобряване на храносмилането, предотвратяване на запек и подобряване на цялостното здраве.

Други важни ползи за здравето от чая матча

Предпазва черния дроб
Насърчава мозъчната функция
Помага за предотвратяване на рак
Защитете сърцето си
Помага да отслабнете
Понижава холестерола и кръвното налягане
По-добро здраве на устната кухина
Помогнете при възпаление

Както споменахме по-рано, освен че помага за отслабване, чаят от мача има и многобройни укрепващи здравето свойства. Всичко, което трябва да направите, е да го подготвите правилно.

Ръководство стъпка по стъпка как да приготвите чай от матча

Очаровани ли сте от здравословните свойства на чая от матча? Ако е така, тогава тази рецепта за чай с матча е за вас.

Необходими инструменти:

Chawan, традиционна японска купа за чай с матча
Chasen, a Бамбукова бъркалка
Чашаку, бамбукова лопата
сипеи

Състав:

Matcha на прах - ½ чаена лъжичка
Вода - 60-88 ml, загрята до 185 ° F/85 ° C

Стъпки за приготвяне на чай матча

Използвайте чашаку, за да измерите ½ чаена лъжичка матча на прах и го добавете към чавана.
Добавете 60-88 ml вряща вода (185 ° F/85 ° C) към хавана.
Смесете матча и горещата вода с хайсен. Уверете се обаче, че държите гончето изправено и едва докосвате дъното на купата. Разбърквайте матча бавно, докато се разтвори напълно.
Веднага щом се развие леката пяна, бавно повдигнете бъркалката от центъра на купата.
Та-да! Вашият матча чай е готов за консумация!

Колко матча на ден е безопасно? Препоръчителна сума

Пиенето на 3-5 чаши зелен чай от матча дневно е безвредно. Пиенето на 1-2 чаши чай от мача обаче е достатъчно, за да се получат всички предимства на чая от мача.

Ще бъдете изненадани да научите, че 1-2 порции зелен чай от матча е същото като 10-20 чаши редовен зелен чай! Ето защо е силно препоръчително да не го пиете прекалено, тъй като това може да доведе до неудобно повишаване на нивата на енергия.

Важни често задавани въпроси за чая Matcha

Защо първокласната матча идва от Япония?

Е, японците използват традиционни, вековни методи за отглеждане и събиране на чай от матча. Традиционният им практически подход надминава машинно приготвения чай от матча.

Как се прави японската Matcha?

Японската Matcha се прави от много млади, отглеждани на сянка чаени листа. Тези ръчно набрани листа по-късно се обезжиляват, приготвят се на пара, изсушават се на въздух и се обработват в много фин прах.

Кога е най-доброто време за пиене на чай мача?

Препоръчваме да го пиете сутрин или по-късно следобед. Много спортисти предпочитат да го приемат преди, по време и след тренировка или упражнение.

Трябва ли да поставя чая матча в хладилника?

Да ти трябва. В идеалния случай трябва да се съхранява в херметически затворен съд на хладно и сухо място.

Заключение

Matcha се прави от същото растение като зеления чай. Но за разлика от зеления чай, той се прави от цялото Лист зелен чай произведени. Това прави матча богата на антиоксиданти и други полезни съставки.

Има няколко проучвания, показващи ползите за здравето от чая матча и неговите компоненти, от помощ при отслабване до подобряване на здравето на сърцето. Най-хубавото е, че се приготвя лесно и има вкусен вкус! ти някога Matcha latte изпробвано? Определено трябва.

Ако не сте любител на чая, определено трябва да отидете с него Капсули от органичен чай Matcha опитвам! Те могат лесно да бъдат интегрирани във вашата диета и да се насладят на всички предимства на чая от матча. Какво чакаш? Време е да станем зелени! С това искам да кажа, че е време да се насладите на ползите от зеления чай мача!

Препратки:

Национален център за биотехнологична информация (PMID: 15640470), януари 2005 г.
Национален център за биотехнологична информация (PMID: 14518774) септември 2003 г.
Данни за самостоятелно хранене
Национален център за биотехнологична информация (PMCID: PMC5481694), март 2014 г.
Национален център за биотехнологична информация (PMID: 16930802), август 2006 г.

Други интересни статии

5 начина да подобрите ежедневната си рутинна грижа (с матча!)

Какво представляват хранителните добавки и за кого са полезни?

Как можете допълнително да подкрепите вашата диета с малини кетон?