Финландска сауна, ползи и противопоказания
Какво ни казват финландците, големи любители на сауната, някои дори биха казали нейните изобретатели? Релаксирането в сауната поне два пъти седмично намалява риска от инфаркт и сърдечно-съдови заболявания.
Отдавна е известно, че редовната сауна поддържа силно сърце и потвърждения идват при нас от Финландия, където група изследователи от Куопио оценяват риска от инфаркт и степента на предразположение към фатална коронарна болест на сърцето от 2000 мъже от Финландия. на средна възраст. Те наблюдават в продължение на 21 години ползите, които сауната носи за здравето като цяло и особено за сърдечно-съдовата система. Резултатите от проучването, публикувано в JAMA Internal Medicine, показват, че рискът от инфаркт намалява с 22% за онези мъже, които са ходили на сауна поне два пъти седмично. Изглежда, че влияят не само честотата, но и времето, прекарано в сауната. Резултатите показаха, че рискът от смърт от инфаркт намалява със 7% в случай на хора, които „се съпротивляват“ в сауната 11-19 минути, без тези, които издържат по-малко от 10 минути в топлата среда на сауната.
Околната среда е много гореща и суха, с температури, които достигат 70 или 80 °, стимулира изпотяването и увеличава вазодилатацията, което води до намаляване на кръвното налягане. Непосредственият резултат е мускулна релаксация, възприемана като състояние на цялостно благосъстояние. Но не за всички.
Сауната не се препоръчва за всички:
-На първо място са децата, които при тези температури могат да претърпят значителен спад на кръвното налягане, изпотяване и ускорен пулс.
-Абсолютно не се препоръчва за хора, за които е известно, че страдат от различни сърдечни проблеми: тахикардия, сърдечна недостатъчност, скорошен инфаркт или други исхемични патологии.
- Внимание и в случай на възрастни хора.
За здрави и годни хора няма противопоказания. Съветът е един: не преувеличавайте! Както при термалните води, времето, прекарано в сауната, първо трябва да бъде кратко и леко да се увеличава с времето. Никога не прекарвайте повече от 15 минути в сауната, независимо колко здрави и готови се смятате за себе си! За да сте сигурни, че можете да се разхождате в сауната, без това да повлияе на здравето ви, по-добре е първо да посетите кардиолог.!
Относно финландската сауна, в случай че не сте знаели:
Произходът му се губи във времето. Нейното раждане е свързано с ритуали за пречистване и много древни религии. Неговите терапевтични добродетели са известни в древна Гърция, но особено от скандинавските и балтийските народи, особено от финландците.
Сауната всъщност е вид баня в затворено пространство с много горещ и сух въздух, овлажнен от специални устройства. Ползите са изключителни за отпускането на ума и тялото и детоксикацията на тялото (чрез изпотяване се елиминират токсините и киселините). Той облекчава нервното напрежение и стимулира естествения баланс на тялото чрез подобряване на метаболизма. Естетично, той допринася за увеличаване на еластичността на тъканите и се бори с целулита, кожата придобива блясък.