Филе от платика със сос понцу

15 минути

Калории на порция

318

СЪСТАВКИ ЗА
ХОРА

Киккоман сос понзу

подготовка

1. Пригответе гарнитурата: копърът се нарязва на много тънки ивици и се оставя настрана. Обелете и настържете моркова, нарежете всички билки и обелете и нарежете лука.
2. Поставете зехтина и соевия сос понзу с лимон в купа за салата и емулгирайте, добавете билките и разбъркайте.
3. Поставете киноата в купа, разбъркайте и оставете настрана.
4. Загрейте соев сос понзу с лимон в голям тиган, добавете филетата от платика в тигана и изпържете от двете страни за 2 минути на умерен огън. Поръсете с копър и свалете от огъня.
5. Сервирайте филетата от платика, пипер и полейте с останалата сос.
6. Сервирайте киноата с билките и няколко ленти копър.

---