Фил Хийт тренировка, хранене и биография

Антропометрия

• Височина: 175 см;
• Тегло: 125 кг (извън сезона), 111 кг (състезателно);
• Бицепс: 56 см;
• Телета: 51 см;
• Бедро: 81см;
• Талия: 74см;
• Врат: 47см.

Дори в баскетбола Хийт се отличаваше с това, че тренираше най-трудно от всички. След тренировка той остана и хвърля топки дълго време, усъвършенствайки уменията си. Фил искаше да влезе в истинска баскетболна лига и за това трябваше да играе още по-добре. Година по-късно екипът му спечели купата на ученика и той спечели спортна стипендия.

През 2002 г. бъдещият културист напуска хобито си. Но баскетболът научи човека много. Той вече знаеше какво е дисциплина, цели и начини за тяхното постигане.

Бодибилдинг

Година по-късно Фил става собственик на титлата "Мистър Колорадо”, И след още една година той стана победител в турнира за младежи през 2005 г. и в шампионата на САЩ, ставайки професионалист. Без да загуби нито едно състезание, той получи прякора „Подаръкът“, т.е. "Подарък".

Двама спортисти тренираха в една и съща фитнес зала, които в бъдеще се превърнаха в основни съперници един на друг, някъде, може би, врагове, но в началото много добри приятели - това са Фил Хийт и Кай Грийн. И двамата спортисти винаги се вслушваха в съветите на Джей Кътлър, които им помагаха да напредват.

През 2008 г. Фил участва в първата си Олимпия. Той зае третото място, вторият беше неговият учител. Джей осъзна, че неговият ученик е на път да стане негов добър съперник. Още през 2011 г. обаче Фил все пак надмина своя приятел и учител Джей Кътлър, заемайки 1-во място, благодарение на отличната подготовка. Кай Грийн зае 3-то място.

Напредък

През 2005 г. Фил Хийт стана безспорен шампион на шампионата на САЩ за юноши и безспорен шампион сред аматьорите. 2006 г. беше много успешна: Фил спечели две големи състезания (Colorado Pro и New York Pro). През 2008 г. той стана 3 в Олимпия, 2 в Арнолд Класик и 1 в турнира IronMen Pro. Фил завърши пети в Олимпия на следващата година. Подобрявайки формата си, той завърши втори на Олимпия 2010 и същото място на Арнолд Класик. Естествено, основното постижение на Фил Хийт беше победата в Олимпия и в продължение на 5 години поред (от 2011 до 2015)!

Фил се храни 7 пъти на ден, всичко е строго по график, без отклонения от графика. Разбира се, той може да си позволи някакъв вид измама сладък, но това е изключително рядко, въпреки че Фил Хийт изглежда доста навлажнен извън сезона, някои спортисти се опитват да поддържат добра форма дори след състезанието в извън сезона. Количеството „боклуци“ храна в извън сезона също зависи от генетиката (колкото и странно да звучи). Ако имате доста добре развит, бърз метаболизъм, тогава не е нужно да се притеснявате за натрупване на мастна маса.

1 хранене. За да предотврати катаболизма възможно най-скоро, Фил приема сутрин някои добавки (глутамин, витамин С, мултивитамини и ненаситени мазнини). Яде овесени ядки (250гр) и белтъци (10-12 броя) на закуска и пие вода (много).

2 хранения. Фил не отчита точното количество протеини, мазнини, въглехидрати и др. В диетата, но се опитва да сведе до минимум приема на мазнини. Калориите постепенно се увеличават, но не толкова, че да седите по един час на всяко хранене. 300 г пилешки гърди, 300 г ориз (най-вероятно това е див или кафяв ориз), глутамин и пийте вода.

---