Фиксирана до фиксирана диета Как да отслабнете; ще ядете в определени часове
Фиксираната до фиксирана диета изисква храненето да се приема само в определени часове и подчертава стимулирането на метаболизма
Фиксираната към фиксираната диета става все по-популярна през последните години и все по-ценена. Въпреки че е диета за отслабване, тя изобщо не е ограничителна, а напротив. Както подсказва името, фиксираната до фиксирана диета изисква храненето да се приема само в определено време. Фиксираната към фиксираната диета има няколко предимства. Освен че помага за отслабване по здравословен начин, без гладуване, той има и ролята на ускоряващ метаболизма. В допълнение, тази диета регулира гликемичната верига, премахва чувството на агресивен глад, повишава устойчивостта към апетита и не на последно място подобрява чревния транзит.
Как работи фиксираната към фиксираната диета
Този тип диета се фокусира върху стимулиране на метаболизма. По този начин диетолозите са стигнали до заключението, че е много добре да се яде в определен час един ден, а в идеалния случай трябва да има 3 основни хранения и 2 закуски. от най-разрешителните диети, така че не налага определени храни, нито изключва други. Разбира се, за желаните резултати, но и за здравословен начин на живот е добре да се елиминират бързата храна, пържените храни, сладкишите и излишните сладкиши. За да отслабнете по здравословен начин е добре да ядете постно месо, риба, млечни продукти, печени или скара, колкото се може повече плодове. и пресни зеленчуци.
Фиксирани към фиксирани правила за диета
Въпреки че тази диета е разрешителна по отношение на консумираната храна, тя е много ограничителна по отношение на графика на хранене. Дори и най-малките отклонения от тази програма могат сериозно да саботират вашата диета. Ястията се сервират на всеки 3 часа, между 07.00 и 19.00, между храненията не се консумира абсолютно нищо, освен вода, неподсладен чай, черно кафе. Всичко останало се счита за храна и затова трябва да се яде по време на хранене. Храната не трябва да трае повече от 20 минути, като през това време може да се консумира абсолютно всичко. Изпийте две чаши вода с всяка чаша кафе, за да избегнете дехидратация.
Фиксирано към фиксирано меню за диета
По-важни от това какви храни се консумират при фиксирана до фиксирана диета са часовете, в които се консумират тези храни. Те трябва да се спазват стриктно, независимо от ситуацията. 7.00 - закуска 10.00 - закуска 13.00 - обяд 16.00 - закуска 19.00 - вечеря
Вариант на менюто 1
Закуска: омлет с две яйца и салата от зеленчуци Обяд: 100 г паста с доматен и чеснов сос, 100 г варени или сурови зеленчуци, банан Вечеря: 50 г ориз, 200 зеле Сурово, подправено с две супени лъжици зехтин и ябълка
Опция от менюто 2
За закуска: 140 г кисело мляко, 50 г бисквити от зърнени храни, 50 г плодове Обяд: 50 г паста с тиква, 100 г пилешки гърди на скара, 100 г салата от зеленчуци, подправени с супена лъжица зехтин, парче пълнозърнест хляб и ябълка Вечеря: 200 г риба на скара с 20 г зелени маслини, 100 г сурови зеленчуци с две Чаени лъжички зехтин и портокал
Опция от менюто 3
Закуска 2 варени яйца, звънец, кубче сирене, парче пълнозърнест хляб или 2 пълнозърнести бисквити Обяд: Зеленчукова крем супа, 150 г сурова салата и с 1 чаена лъжичка зехтин, плод. Вечеря: 100 г риба на скара, филия пълнозърнест хляб, 300 г варен карфиол със супена лъжица зехтин, чаша бяло вино
Закуските, които се приемат в определени часове - съответно в 10 и 16 часа, са много важни при тази диета и те на теория могат да включват всичко, дори торта. За най-добри резултати обаче е добре да изберете здравословни закуски като ядки, бадеми (обърнете внимание на количеството, те са богати на калории), пресни плодове, пресни зеленчуци.
Предимства и недостатъци
Големите предимства на тази диета за отслабване са, че помага за ускоряване на метаболизма, но и за създаване на подреден и здравословен начин на живот. Освен това, ако се спазва правилно, тази диета може да доведе до невероятни резултати, дори до 10 килограма за месец. Друго предимство на тази диета е, че тя не е ограничителна и храните могат да бъдат от различни категории. Това създава психологически комфорт и рискът да се откажете от това лечение поради глад е минимален. В допълнение, менютата могат да бъдат балансирани, така че да осигурят оптимално снабдяване с хранителни вещества в тялото. Въпреки че изглежда много проста и лесна за спазване диета, строгостта на часовете затруднява много хора. Като се има предвид, че диетата няма почти същите резултати, ако не се спазват фиксираните часове, много хора се затрудняват да я спазват.