Фигурна фигура с бягане

Разстоянието ли е точката?

Четвъртък, 3 март 2015 г. от Helga - категория: Обучение

Начинаещите бегачи често попадат под заклинанието на разстоянието. След първия километър те пробягват 2, 5, 10 и няма спиране. Те усещат силата си, искат да постигнат все повече и повече. Те излагат душите си, те вече тичат всеки ден, но все още нямат формата, която искат. Защо така? Какво ще кажете да ви кажем какво трябва да направите, за да отслабнете не само, но и да се оформите чрез бягане?

фигура

В началото бих заявил, че бягането е основата на всичко за мен, обучението по издръжливост, спирането, освежаването. Обичам го. Все пак опасна траектория. Ако не внимавате, разстоянието ще бъде гадно. Мислите си, че колкото повече и по-често бягате, толкова по-ефективна е вашата тренировка. И това не е много вярно.

Бягането ще ви даде по-добра форма?

Знаете ли, проблемът е, че бягането е пример за щастлив - нещастен. Почти всички мои познати казват: „Започвам да се движа, ще бягам“. Може би те виждат от известни треньори, които се публикуват ежедневно, че бягат от 10 до 15 мили. Проблемът с това е, че „вярващите“, които ги следват, ще бъдат разочаровани, защото само бягането не им носи желаните резултати. Ще ви кажа, че треньорът на знаменитости не е толкова подреден от бягането, колкото е. Това е. Вече станахте по-бедни с илюзия, но не се притеснявайте, скоро ще ви покажа решение.

Тогава какво добро бягане?

Който бяга, ще има повече издръжливост, по-добра издръжливост, ще се чувства отлично. Развива сърдечно-съдовата система, белите дробове. Той изпитва своите граници, чувства се непобедим, извисява се. Изпълнявайки се в правилния диапазон на пулса, бягането е чудесно за отслабване, ефективно изгаряне на мазнини. Трябва обаче да разберете, че не от бягането ще имате хубави кръгли задни части или кръгли рамене. Много е добре, просто трябва да добавите нещо друго.

Представете си, че бягате като основа. Това е важна основа, но ако стройната фигура е вашата цел, това няма да ви отведе дотогава. Освен това, за да отслабнете, да изгаряте мазнини, не е задължително да бягате. Разходките, джогингът, колоезденето и скандинавското ходене са също толкова добри. Въпросът е да работите с правилния пулс.