Фигура, сексуалност и хранене Примирете се със собственото си тяло

Почти всяка жена, независимо от теглото си, би искала да промени нещо в тялото си.

Много жени са недоволни от телата си. Не винаги става въпрос за фигурата - храненето и сексуалността също играят роля, казва Катрин Джонас. В книгата си „Nackt“ тя призовава за изход от манията за съвършенство и показва как можете да се примирите с тялото си.

Едва ли някоя жена намира тялото си за красиво точно такова, каквото е. Винаги нещо е „твърде дебело“, „твърде малко“, „недостатъчно стегнато“ - стомахът, краката, дъното. Всеки килограм, всяка бръчка, всяка стрия, дори тези, които обичат целулита, възможно ли е? "Постоянното критикуване на тялото изглежда нормално за много жени, както дишането, храненето или ходенето до тоалетна", пише авторката Катрин Джонас в книгата си "Nackt". Жените трябва да се примирят с телата си, казва тя, в три области: фигурата, диетата и сексуалността им.

Изследване на „образ на тялото“ на телевизия Stern през 2017 г. показа, че 91 процента от германските жени са недоволни от телата си. „Това работи добре“, потвърждава детският и младежки психолог Таня Легенбауер ntv.de. "Поради нарастващото средно тегло през последните няколко десетилетия, почти всяка втора жена е с наднормено тегло или затлъстяване. В случая с мъжете, дори са добри 60 процента, които са над нормалното тегло." В резултат на това ножиците се разширяват и увеличават недоволството, вижда тя в собствените си изследвания.

Собственият ви образ на тялото ви придружава на всяка крачка от пътя. Стандартите, определени в подсъзнанието, влияят на ежедневните ни действия и мисли, казва Джонас. Пример: жени, които се смятат за прекалено дебели и следователно непривлекателни, често мислят, че не са нито обичани, нито интересни за другите хора. Това не на последно място се дължи на вездесъщия идеал за красота, който ни заобикаля в рекламата и медиите. Измерванията на тялото 90-60-90 за жени отдавна се считат за идеални в Западна Европа, като измервания на модел.

Не поставяйте собствената си стойност в зависимост от везните

Въпреки това не трябва просто да се приписва всичко на медиите, казва легебауер. "Има много проучвания, които показват, че самото противопоставяне на идеала за красота в медиите няма толкова голям ефект." Когато разглеждате снимки на списания или реклами, които представят много тънки модели, настъпват промени като влошаване на настроението. Въпреки това, други фактори обикновено също играят роля при крайно недоволство от фигурата, като тормоз в детството или семейни преживявания.

Медиен ефектът обаче се увеличава, според Легенбауер, ако се идентифицирате с идеала за красота. Ако мислите: „Ако изглеждам така, значи съм щастлив и привлекателен, мога да намеря партньор и да имам повече пари“, човек свързва стойността на своя човек с външния ми вид. Тарин Бръмфит също показва, че тези предположения са неверни във филма си „Прегърни се - красива си“. Нейната история вдъхнови милиони жени: Майката на три деца иска да се отърве от килограмите си за бременност и тренира ден и нощ, докато най-накрая вземе участие в шампионат по културизъм. Но надеждата за чувство на удовлетворение и гордост все още не успява да се осъществи. Тя чува и другите жени в задкулисието да говорят лошо за собствените си тела. Без грам мазнини по тялото, всеки от тях все още имаше от какво да се оплаче. Brummfit беше шокиран и в същото време осъзна, че постигането на идеали за красота няма нищо общо със щастието и истинското удовлетворение на тялото.

Недоволството води до хранително разстройство

Проблемът с това е, че винаги се сравняваме с другите, за да определим собствената си стойност, обяснява legebauer. Преди всичко винаги се сравнявате нагоре: „Не със съседа, който работи толкова, колкото аз, и няма личен треньор, а с блогърката, която ходи веднъж седмично при козметичката и печели парите си с много спорт“. Това често води до по-висока мотивация да искате да промените собственото си тяло. Хранителното поведение обикновено също страда от това.

Лагебауер вижда опасност в това: „Например, може да ви накара да повърнете, защото искате да отслабнете. Или защото искате умишлено да навредите на тялото си от чист гняв. Други хора отказват да се хранят сами, защото се страхуват, че това ще им помогне дори по-дебели или губят контрол над телата си. " Катрин Джонас също е имала този опит с хиляди жени, които е тренирала през годините. Диетата и хранителното поведение често се нарушават от ранното детство. Принудите и навиците често се носят в семейството. „Ако майката е постоянно на диета, тези ценности се предават на децата пряко или косвено“, казва той.

Ето защо Джонас препоръчва да се ориентирате към природата на тялото и да се откъснете от големи и малки крайности в храненето. Децата ни дават пример: от раждането те се вслушват в естественото си чувство за храна, чувстват се, когато са гладни и ядат това, от което се нуждае тялото им. Нашите хранителни основи по природа са много ясни и прости, казва Джонас: Тялото ни сигнализира кога е гладно и жадно и за кои храни е гладно. Повечето от нас биха се отклонили от тази естествена простота.

Едва ли някоя жена изживява естествената си сексуалност

Същото важи и за собствената сексуалност. Само много малко жени могат да изживеят своята сексуалност естествено, казва Джонас. Това е една от най-обезпокоените области по отношение на осведомеността на тялото на жената. Причините за това обикновено се крият в детството, когато момичетата искат да опознаят вулвата си след ръцете, краката и ушите си и да започнат да играят с тях. Не са редки случаите, когато техните родители, баби и дядовци или възпитатели им казват с „уф“ или шамар по ръката: Това е лошо, не го докосвайте.

По-късно, когато настъпи първата менструация, младите жени често имат по-срамни преживявания. Коментира се безчувствено, пренебрегва се или се кара да се срамува от кървенето. Нашият език също допринася за това: жените имат срамна област, срамна могила и срамни устни. Области от тялото, от които очевидно трябва да се срамуват. Най-лошото нещо, което може да се случи на момиче преди първия му сексуален акт, казва Джонас, е порнографията. Ако изпитват своето „образование“ за порнография, в повечето случаи те възприемат шовинистичен, сексистки модел за подражание, в който жената е там, за да помогне на мъжете да постигнат щастието си. Те водят до това, че жените пренебрегват телата си по време на полов акт, трайно потискайки реалните си нужди и дори „фалшиви“ оргазми.