Фибромиалгия 5 съвета за хранене, за да живеете по-добре SOSCuisine

В последната си статия за фибромиалгията ви разказах за яденето на диета с ниско съдържание на FODMAP, за да ви помогна да управлявате по-добре свързаните стомашно-чревни симптоми. Ако яденето не е за вас или ако нямате болки в стомаха или други функционални проблеми с червата, имам още съвети, които да ви помогнат да се справите по-добре с фибромиалгия. Имайте предвид, че тези съвети са много подходящи за всички в семейството, а не само за човека с фибромиалгия.

хранене

1. Намалете захарта и подсладителите

Замяната на захар със захарен алкохол (като приемането на диетични газирани напитки) не е решението. Все повече изследвания се съгласяват, че подсладителите също имат вредно въздействие върху микробиома, затлъстяването и т.н. Решението е по-скоро да се намали количеството захар и на подсладители, които консумираме всеки ден. Може да бъде толкова просто, колкото да изберете обикновени кисели млека, а не ароматизирани кисели млека и да намалите количеството захар в една рецепта с една четвърт.

2. Гответе у дома

Готвенето със свежи и минимално преработени продукти и храненето у дома с любими хора, това е важното. Можете дори да готвите на по-големи партиди и да замразите остатъците, когато не ви се готви. Приготвяйки у дома с пресни продукти, вие избягвате едновременно преработени продукти!