За да увеличите калориите след измамен ден, ще трябва да се храните със здравни тенденции

Всички прекаляваме в един момент. Но човек неизбежно наддава на тегло за един-единствен ден несдържано пируване?

увеличите

Много хора се опитват да се придържат към здравословното хранене и работещия фитнес план в ежедневието си. Но нека бъдем честни: Независимо дали през уикенда с родителите, на вечерта на момичетата с BFF или с партньора, който гледа сериал на дивана, понякога просто не искаме да знаем за диетите или умереността в храненето. Това е част от нормалния живот, защото който иска да се отрече от истинските радости на нашето земно съществуване?

Така че някои хора стават на следващия ден с лоша съвест и се страхуват от незабавно люлеене нагоре в кантара. Но възможно ли е изобщо да напълнеете веднага заради измамен ден?

Дик за една нощ?

Всъщност е почти невъзможно да сложите килограм или повече заради един-единствен изключител. Особено не, когато на следващия ден се върнете към обичайната си рутина. Ще ви трябва (в зависимост от възрастта, височината и теглото) наоколо 3 500 допълнителни калории Хранете се с това, което приемате и изгаряйте отново, за да добавите наистина допълнителна храна. Всеки, който консумира 2000 килокалории на ден, за да поддържа теглото си, ще трябва да сложи 0,5 килограма плюс на кантара в ден на измама общо 5500 килокалории поглъщат. Това дори не включва физическа активност.

5500 калории са много, например:

  • 100 грама шоколадови мюсли с 300 милилитра пълномаслено мляко (около 600 килокалории)
  • Цяла италианска пица със сирене и зеленчуци (около 2000 килокалории)
  • Порция спагети с доматен сос (около 400 килокалории)
  • Две малки кифли (приблизително 400 килокалории)
  • Голям хамбургер (около 500 килокалории)
  • Шоколадово блокче (около 200 килокалории)
  • 50 грама чипс (около 300 килокалории)
  • Две големи понички с глазура (приблизително 600 килокалории)

Ако ядете всички тези неща за един ден, трябва да очаквате малко увеличение на следващия ден. По-голямата част от нея е складирана вода поради метаболизма на многото въглехидрати и просто огромното стомашно-чревно съдържание. Вероятно ще се почувствате подути и неудобни.

Но: Дори такъв измамен ден едва ли е от значение, ако след това не хвърлите пистолета в кърпата, а просто започнете отново с добра диета през новата сутрин.