Фибри, идеални за хормонално здраве

от Андреа Роси - активист за хранителната справедливост и сертифициран диетолог

Хормоналният дисбаланс е подвеждащ проблем. Той може да се скрие под много симптоми, които изглежда са свързани с други проблеми.

Някои от най-често срещаните сигнали са:

Проблеми със съня
Сменящи се състояния
Нередовен менструален цикъл
Качване на тегло
Излишните мазнини в корема
Прекомерно окосмяване по тялото
Косопад
Тъмни кръгове
Нервност

Това са само някои от многото признаци, които могат да показват хормонален дисбаланс. Тези симптоми създават разочарование и могат сериозно да повлияят на качеството ви на живот.

И така, как да останем активни, за да поддържаме хормоналната си система здрава и балансирана? Една от най-важните мерки за подпомагане на тази деликатна система е изборът на храни, а именно избора на диета, богата на хранителни вещества и фибри. Ще се върнем към това, но първо, за да определим хормоните.
Какво представляват хормоните?

За да останем здрави и пълни с жизненост, тялото ни внимателно следи производството на различни видове хормони. Хормоните са изключително важни пратеници, произвеждани от жлезите, които циркулират през кръвта.

Хормоните регулират усещането за глад, цикъла на съня, емоциите, жаждата, либидото, телесната температура, нивата на кръвната захар, метаболизма, стреса и много други процеси в тялото.

Нивата на хормона се колебаят постоянно в тялото, като се настройват, за да поддържат всички тези процеси в баланс. Този хормонален баланс обаче може да бъде повлиян от различни фактори на околната среда и диетата, което води до хормонален дисбаланс.

Хормонален дисбаланс

Хормонален дисбаланс възниква по 4 основни причини:

Прекомерен стрес
Дефицитна диета (напр. Богата на захар)
Хранителен дефицит
Излагане на химикали или замърсители на околната среда

Опасен тип излагане в това отношение е излагането на ксеноестрогени. Ксеноестрогените са синтетични или естествени хормони, които имитират химическата структура на естрогена, произведен естествено от организма.

Проблемът с ксеноестрогените е, че те могат да заемат мястото на естрогена в рецепторните клетки, като предотвратяват правилното функциониране на клетките и водят до хормонални и физиологични нарушения. Ксеноестрогените включват парабени, които се намират в много козметика, сапуни и шампоани, изкуствени хранителни добавки, които се намират в изкуствените подсладители и фталатите, които се съдържат в пластмасите.

Reechilibeaza нагоре!

Не е изненадващо, че най-често срещаните хормонални проблеми са хормоналните дисбаланси.

Един от начините да балансирате хормоните си е чрез допълнителни фибри. Фибрите са вид въглехидрати, които влизат в структурата на растенията и се намират във всички годни за консумация растения. Фибрите са може би най-известни със своите благоприятни ефекти върху чревния транзит.

Ползите от фибрите обаче не са ограничени до това! Този тип универсални хранителни вещества могат да помогнат за хормоналния баланс. Фибрите съдържат лигнани, фитоестрогени и изофлавоноиди. Тяхното присъствие стимулира производството на глобулин. Той се придържа към излишния естроген и ксеноестроген и се елиминира чрез изпражненията. По този начин ксеноестрогените се елиминират от кръвта и се възстановява хормоналният баланс.

Фибрите са ти приятели!

Оптималната доза фибри е около 25-30 грама на ден, но повечето възрастни не консумират повече от 15 грама на ден.

Един добър начин да увеличите приема на фибри е като ядете повече плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, като авокадо, артишок, малини, тиква, брюкселско зеле, боб, грах, кокосови орехи.

Друг начин за увеличаване на дневния прием на фибри е чрез въвеждане на ленени семена или цели трици от псилиум във вашата диета. Започнете с една чаена лъжичка на ден, след това постепенно увеличавайте дозата, докато достигнете една супена лъжица на ден. Необходим е този постепенен преход към по-голямо количество, така че храносмилателната система да има време да се адаптира.
Цели органични трици от псилиум

Люспите на псилиум се получават от семената на растението Plantago ovata. Целите псилиумни трици съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри и могат да се използват вместо брашно в сладкиши, но също така са добър заместител на яйцата поради лепкава текстура, която влиза в контакт с вода.

Добавени към храната, целият псилиум трици придава фин аромат на ядки и ви дава значителен прием на фибри. Един от най-простите начини да включите цели трици от псилиум във вашата диета е като ги добавите към смутита или киселото мляко. За приятна текстура, опитайте да добавите псилиум трици към салатите.

Много е важно влакната, които консумирате, да са 100% органични! В тази връзка, Цели клонове на псилиум от ОРГАНИЧНА ИНДИЯ са идеални: те са 100% сертифицирани органични, не съдържат генетично модифицирани организми, пестициди, хербициди или други химикали и имат само една съставка: Psyllium bio с най-високо качество, със съдържание на фибри над 85%!

Най-добрият начин за характеризиране на влакната е чрез тази приятелска метафора:

Влакната са събирачи на отпадъци. Фибрите действат като събирач на отпадъци в червата, където „улавя“ излишните хормони и други токсини и ги елиминира чрез изпражненията. Ако нямате достатъчно сметосъбирачи, „боклукът“ започва да се трупа и никой не иска това - нито вие, нито вашите „съседи“!

Не знаете откъде да започнете? Опитайте тези 5 рецепти за смутита с интегрални трици от псилиум!

ОРГАНИЧНО ПРЕДИМСТВО ИНДИЯ

ОРГАНИЧНА ИНДИЯ е първата компания в света, която произвежда и предлага на пазара органичен псилиум. Използваме усъвършенствани техники за почистване, които ни позволяват да направим това, което някога е било невъзможно - да произведем сертифициран органичен Psyllium!

Използваме процес на суха пара, за да почистим органичния си псилиум. Конвенционалният псилиум обикновено се почиства чрез процес на фумигация с използване на метилбромид и след това се стерилизира с етиленов оксид.

Използваме практики за органично сеитбообръщение. Конвенционалните култури на Psyllium обикновено се редуват с кимион, горчица и пшеница, които се третират с химически пестициди, хербициди и торове. Тези пестициди са опасни за здравето и повишават химическата токсичност в почвата, водата и въздуха.

Всяка покупка на Psyllium ORGANIC INDIA допринася за устойчивото съществуване на планетата!

Източник на статия/снимка: us.organicindia.com

Желанието да се помогне на колкото се може повече хора да открият "Истинско благополучие”Роди компанията ОРГАНИЧНА ИНДИЯ. Водим се от силни ценности - почтеност, уважение към природата, отхвърляне на компромиси - и разбираме, че чрез нашите решения и действия имаме възможност да подобрим живота на всички.

Ние вярваме в нашата мисия да бъдем „Превозното средство на съзнанието“, източник на щастие и баланс. Ние вярваме в силата на природата и лечебната сила на индийските билки. Ние вярваме в съзнателен избор, в ОРГАНИЧНО, в необходимостта от естественото! За вас и за Планетата!

Благодаря ви за доверието ОРГАНИЧНА ИНДИЯ! Вашият съзнателен избор и решимостта да живеете в хармония с природата изграждат заедно, ден след ден, пътя към "Истинско благополучие".