Фестивалната диета Три килограма за три дни!
Температурите се повишават, дните стават по-дълги и популярният фестивален сезон започва с лятото. Всяка година има хиляди посетители на фестивала, които се наслаждават пълноценно на слънцето с музика, приятели и танци. Музиката не само ви радва - танците могат да изгорят и много калории. Екипът на MeineFitness.net се занимава с темата за изгарянето на калории на фестивали за City4U и установява: Фестивалите са истински убийци на мазнини!
В деня на фестивала могат да се изгорят до 4500 калории - това съответства на над 11 литра бира или 9 часа джогинг
# Изгаряйте калории на фестивала
Фестивалите са свързани с музика, забавления, танци и купони. Освен това тялото изгаря много калории. „Всеки ден от фестивала не само изминавате средно до 24 км, но и танцувате около 8 часа“, казва фитнес експертът и здравен редактор на MeineFitness.net, Филип Дойч.
Музиката ви прави щастливи - музиката активира мозъчната област, която е отговорна за освобождаването на хормона на щастието допамин
Тъй като средната базална скорост на метаболизма е само около 1300 kcal за жените и 1600 kcal за мъжете, консумацията на калории от фестивалната диета е 3200 или 2900 kcal над дневната базална скорост на метаболизма. „Това прави фестивалите перфектни като диета“, казва Doetsch. Ако приемете прием на калории от 2000 ккал в деня на фестивала, ще спестите 2500 калории всеки ден. Така през уикенда на фестивала Tomorrowland изгаряте 1 килограм телесни мазнини!
Танцуването изгаря до 625 калории на час - само подскачането на музика изгаря 204 калории на час - колкото 20 минути колоездене
Танците са особено добър убиец на мазнини. Например, в „стил на скок“, танцов стил, при който краката се хвърлят или ритат напред и назад в ритъм, докато скачате на електронна музика, 500 калории на час могат да бъдат изгорени. „Това е два пъти по-ефективно от един час волейбол“, казва експертът.
1 x Tomorrowland = свалете 1 килограм телесни мазнини
Но не само танците изгарят много калории. „Всеки ден посетител на фестивала изминава до 24 км, например до къмпинга и обратно. Това може да се превърне в 1600 калории “, казва Филип Доч. Това съответства на 4 литра кола или 6 допълнителни хамбургери!
Други фестивални дейности също изискват много енергия, като например носене на някой на раменете си (400 kcal/h) или носене на щайга бира до къмпинга (396 kcal/h). Само като пеете, можете да бъдете възнаградени с консумация от 120 калории на час, което съответства на 300 мл бира!
Според университета в Арканзас музиката влияе на нашето хранително поведение - хип-хоп музиката ограничава апетита ни, джазът, от друга страна, има апетитен ефект върху калориите
Всички тези фестивални дейности имат същия ефект върху тялото като обширна спортна единица, включително „ефекта след изгаряне“. Това означава, че тялото ще продължи да изгаря около 15% повече калории от обикновено дори след фестивала. Причината: Вашето тяло се нуждае от време и енергия, за да регенерира мускулите и да балансира разликата между метаболизма в покой и по време на тренировка. Колкото по-голяма е тази разлика, толкова повече време и енергия се нуждаят от тялото. Следователно за особено висок ефект след изгаряне разликата трябва да бъде възможно най-голяма. Това се постига с възможно най-интензивно натоварване. Филип Доч: „Колкото по-голямо е натоварването, т.е. колкото по-интензивно танцувате, толкова по-силен е ефектът след изгаряне.“
# Предупреждение: музиката влияе на апетита
Музиката също оказва влияние върху апетита ни. Изследване на американския университет в Арканзас установи, че джазът има апетитен ефект. В резултат на това джаз музиката представлява заплаха за успешната фестивална диета. Рок и класическата музика са по-подходящи, тъй като имат неутрален ефект върху апетита ви. Оптималната музика за фестивалната диета обаче е хип-хопът. „Хип-хоп и рап ограничават желанието ни за чипс, братвурст, бира и кола“, казва експертът. Освен това можете да изгаряте 500 калории на час, докато танцувате хип-хоп, което съответства на калорийната стойност на братвурст. По този начин хип-хопът заема водеща позиция сред танцовите стилове и е наравно със стила на скок. Така че, ако искате да отслабнете, определено трябва да предпочетете хип-хопа и рапа!
Какво мислиш? Публикувайте ни в коментарите или ни пишете във Facebook, Twitter или Instagram с хаштаг # City4U!