Диета Розмари Конли, 3 кг за 7 дни
Тео Трандафир живее ли нова любовна история? Мъжът трябва да притежава определени качества, за да я завладее
Кой е най-сексият мъж в живота през 2020 г. Светът винаги се шегуваше с него
Гълъб счупи рекорда на търг. Цената надхвърли 1 милион евро, повече отколкото за мъж
Кои бяха „бащите“ на Джеймс Бонд? Орнитолог и шпионинът Бял заек, източници на вдъхновение за героя
За разлика от другите диети, които са изключително драстични и имат много лишения от храна, диетата Розмари Конли намалява дневния брой калории, като има разнообразно меню.
Диетата се състои от съставки с по-малко от 5% мазнини, с изключение на тлъстата риба, която съдържа мононенаситени мазнини, които са полезни за здравето и ускоряват загубата на тегло. В същото време можете да включите храни с високо съдържание на фибри в ежедневното си меню, като овесена каша. Можете да ядете ежедневно по шепа яйчени люспи, сварени в малко обезмаслено мляко и ще имате най-добрата закуска, която за дълго ще задоволи чувството ви на глад и ще ви даде необходимата енергия сутрин. Менюто се допълва от ориз басмати, тестени изделия и пълнозърнесто брашно. Можете да пиете кафе, леко подсладено, чайове и колкото се може повече вода.
Колко калории можете да консумирате
Първите две седмици от диетата са с най-ниско съдържание на калории, т.е. не повече от 1200. Закуската трябва да бъде 200 калории, обяд 300 калории и вечеря 400. Всяка закуска не трябва да надвишава 150 калории. След първите две седмици броят на калориите нараства до 1400, което означава, че можете да ядете десерт, но такъв с ниско съдържание на захар. Тази диета трябва да се спазва още две седмици и след месец ще изберете какво да ядете, за да запазите теглото си.
Освен това не трябва да пропускате физическа активност, по-точно трябва да ходите поне 30 минути всеки ден.
План за храна
Примерен хранителен план
1 ръка овесени ядки с мляко или обезмаслено кисело мляко
125 мл неподсладен плодов сок
2 филийки гърди от пуйка на скара с 1 домат
100 г плодове, с изключение на банани и грозде
1 варено яйце, 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 салата от зеленчуци
1 купа зеленчукова крем супа
1 рибно филе на скара със сурова салата