Фертилитет чрез вашата диета - Бременност или кърмене - Жени - Етапи от живота - Extenso
Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.
Здравословната и балансирана диета е чудесен начин за насърчаване на женската плодовитост. Extenso ви представя 4 хранителни съвета, за да поставите всички шансове за майчинство на ваша страна ...
1. Поддържайте здравословно тегло
Затлъстяването и слабостта влияят върху плодовитостта. Адекватно количество калории (осигуряване на здравословно тегло) е необходимо за поддържане на нормалния ход на пубертета, началото на менструацията и овулацията.
Затлъстелите жени имат 3 пъти по-голям риск от безплодие, отколкото жените със здравословно тегло! Освен това затлъстяването намалява честотата на овулация и увеличава риска от спонтанен аборт. За щастие отслабването би им възстановило способността да създадат семейство.
Слабостта също е рисков фактор за безплодие, тъй като пречи на нормалната функция на яйчниците: за жените с индекс на телесна маса под 17 се казва, че имат 1,6 пъти повече затруднения при забременяване.
За да разберете дали сте на здравословно тегло, изчислете индекса на телесна маса (ИТМ).
2. Вземете достатъчно витамин В12
Анемията, причинена от дефицит на витамин В12, може да бъде частично отговорна за безплодието при жените.
Като цяло балансираната диета може да отговори на нуждите от витамин В12. Но може да възникне дефицит, ако не сте в състояние да усвоите този витамин или ако приемът ви е недостатъчен.