Femina Съвет за борба срещу „синдрома на ленивците“
Тъй като са буквално програмирани да бъдат мързеливи, хората са склонни да се поддават на повикванията на дивана по-лесно, отколкото да упражняват. В "Синдром на ленивца", публикуван наскоро, двама невролози анализират явлението и обясняват как да се противопоставим на нашето естествено безделие.
Гледането на пълната „Игра на тронове“, на около 70 часа пред екрана, би намалило продължителността на живота ни с 25 часа.!
Преместването е добро. Както за тялото, така и за главата. Уловката е, че колкото и да знаете, често изпитвате големи трудности да се суете повече от необходимото. По този начин, между телевизионни сериали или тишина на вашия диван и час гребане в местния фитнес, обикновено се предпочита режимът на ларва. Това не е изненадващо, тъй като, както обясняват Борис Шевал и Матийо Буасгонтие в Le syndrome du laesseux (Ed. Dunod), този избор на най-малко усилия, наследен от нашите много далечни предци, е един вид основа на нашите мозъци; програма, която следователно се оказва в борба с нашата контролирана система (или самоконтрол, който е рационален и считан за част от нашето поведение).
за четене също
Как да приемем "Niksen", изкуството да не правиш нищо от Холандия
Съответно изследователят по невропсихология на здравето в Университета в Женева и физиотерапевт/невролог, Борис Шевал и Матие Боасгонтие също посочват вредните ефекти от физическото бездействие: „Според Световната здравна организация всяка година се дължат на повече от 3 милиона смъртни случая, т.е. една смърт на всеки 10 секунди. " Те добавят: „Австралийско проучване изчислява, че всеки час, прекаран удобно на дивана ни, гледайки телевизия, намалява продължителността на живота ни с 22 минути.
Променете играта
За Борис Шевал и Матийо Буасгонтие е важно да промените ситуацията в съзнанието си, по-специално като се научите да изпитвате удоволствие от упражненията, което ще доведе до „избиване на заседналите импулси“. Дълго и досадно ли е? Не е задължително, защото "колкото повече правим избора на физическа активност, толкова по-лесно става този избор и в даден момент ще бъде направен автоматично и несъзнателно". Но как да го направя конкретно? Ето няколко идеи ...
за четене също
Заседнал начин на живот: как да останете активни, докато сте в офиса
Какво е физическа активност? Звучи елементарно, но ... както ни напомнят учените, физическата активност не означава непременно да спортувате.
Така че, ако не обичате да бягате, нищо не ви пречи да ходите, почиствате и почиствате с прахосмукачка, градинарите, вървите нагоре по стълбите вместо асансьор, танцувате, правите поредици от клекове или йога ... общо взето, няма значение, всичко това важен е фактът да се движите редовно и да намирате удоволствие от това. В този контекст „преместването за 30 минути през повечето дни от седмицата е на ваше разположение“.