Добре ли е гладуването за вашето здраве за и против
Актуализация на 17.11.2018 | Здравна страна
Бърз ? Но защо ? Има много причини човек да се изкуши временно да пости. Например това може да е лекарско предписание, желание за отслабване или уважение към религията. Но какво всъщност включва един пост? И какви са предимствата и недостатъците ?
Какво е постенето ?
Човекът, който практикува бързо, спира да консумира вода и храна за определен период от време. Независимо дали става въпрос за един ден, няколко дни или периодично гладуване, техниката се състои в активиране на последния от резервите на организма.
В зависимост от човека също е възможно да се направи а вода бързо (или е разрешена питейна вода) или a модифициран бързо. В последния случай съответното лице може например да консумира през деня вода, плодов сок (100% плодове), бульони ... всичко, което е течно.
Постенето може или не може да бъде активно. Ако е активен, младият човек е придружен от различни физически дейности. Ако не е, почивката е задължителна през целия период на въздържане от храна и/или напитки.
Какви са ползите от гладуването ?
Постът не е действие без ползи. Ако човек реши да се хване, това със сигурност ще се наслади на предимствата на гладуването. Но какви са те ?
За здраве
Практиката на гладуване е полезна за здравето по няколко точки.
На първо място, след изследвания върху животни и хора се установява, че поглъщането на по-малко калории може значително да намали риска от заболявания, свързани със старостта (като деменция) и някои видове рак.
В същото време, като намалите нормалния си енергиен прием от -30 на -40%, ще увеличите продължителността на живота си.
Това не е всичко. Тъй като намалявате количеството глюкоза, което консумирате, докато гладувате, вие също така намалявате риска от затлъстяване и диабет.
И накрая, благодарение на пост от няколко дни, е възможно да се насърчи производството на нови стволови клетки. Което следователно позволява укрепват имунната система.
За отслабване
Счита се, че временното гладуване е на същия пиедестал като нискокалоричната диета или течната диета. Всъщност, след няколко дни упражняване на въздържание от храна и напитки, забелязваме a много бързо отслабване.
Въпреки това има и доказателства, че загубеното тегло през периода на гладуване е много лесно да се възстанови. Тъй като по-голямата част от загубата на тегло се дължи на загубата на вода и мускулна тъкан, е доста трудно да се запази един и същ резултат в дългосрочен план. Специални препоръки от здравен специалист, освен ако не бъдат спазени.