Фекална инконтиненция как да се консумират фибри

Фибрите се препоръчват за здраве, но проблемът с фекалната инконтиненция е, че тя активира чревния транзит и увеличава обема на изпражненията.

инконтиненция

Най-препоръчителните влакна срещу запек са тези от пълнозърнести продукти: следователно във ваш интерес е да ядете само бял хляб, бял ориз и т.н.

Влакната на плодовете и зеленчуците са по-малко слабителни и те също имат ползи за здравето (срещу холестерол, диабет.).

Правилното решение е да тествате толерантността си към плодове и зеленчуци.: изберете един, ядете само един през деня и малко по малко ще можете да установите списъка с тези, които подкрепяте. Въпросът е и за количеството: с 1 плод и 1 зеленчук на ден може да се оправи, с 2 да е твърде много. Априори трябва да толерирате плодове и зеленчуци, богати на пектин, доста фибри против диария: морков, банан, дюля, ябълка. Плодовете и зеленчуците, най-богати на фибри (и следователно по-рискови) са: всички сушени плодове и зеленчуци, френско грозде, маракуя, касис, малини, смокини, нар, авокадо, топинамбур, грах, целина, салсифи, праз, зеле.