FdH Отслабването може да бъде толкова просто

FdH Отслабването може да бъде толкова просто?

Яжте половината от него

.Накратко „FdH“ - счита се за майка на всички диети и е толкова прост, колкото и гениален: Храним се както обикновено, но винаги само на половин порция. Това означава, че ако искате да закусите два тоста сутрин, имате само една закуска, ако искате да ядете паста вечер, само половината порция се пълни в чинията, а пицата се яде само наполовина.

Звучи почти твърде добре, за да е истина. За съжаление е така: изпитаната концепция вече е остаряла, диетолозите предупреждават срещу тази диета, че получавате само половината от хранителните вещества с половината порции. Следователно според принципа FdH трябва да продължим само с храни, които съдържат много захар или мазнини, като любимата пица или всяка сутрин тост Nutella или сладко.

Ние ядем само половината от тези храни на FdH диета:

Бързо хранене: Хамбургер, пица, кебап или бургер: изяждаме само половината от тях по време на диетата.
Пайове, торти и Сладкарски изделия: Тук дебне опасността от глад за храна. Малко парче тъмен шоколад може да помогне.
студени разфасовки: Много видове колбаси и сирена от супермаркета се състоят от половината мазнина!
Захарни напитки: Лимонадите обикновено са пълни със захар - внимавайте и с плодови спринцовки!
алкохол: Като алтернатива, предпочитайте винен шприц, а не бира.
Пържени, Панирани и Гравиран

Продължаваме да ядем цели порции от тези храни по време на FdH диетата:

плодовеизеленчуци
пълнозърнести продукти: Що се отнася до хляба и тестените изделия, по-добре е да използвате алтернативи от пълнозърнести храни. Ако харесвате вашите тестени изделия „al dente“ вместо меки, ще останете сити по-дълго по едно и също време.
Салати: Сурови зеленчуци и салати могат да се консумират във всяко количество. Внимавайте обаче при избора на дресинга! Най-добре е да използвате масло, оцет или балсамов оцет - смесените превръзки са скрити калорични бомби!
Филе от пилешки гърди
Риба на пара
Картофи: здравословно без много калории. Нашите вкусни рецепти за картофи показват колко гъвкав може да бъде картофът!
Млечни продукти: Кварк, мляко, кефир, кисело мляко (ниско съдържание на мазнини!)

Това е, което носи FdH диетата

Смисълът на диетата е да се намали приема на калории до (здравословен!) Минимум. Това със сигурност ще работи, ако се изяде само половината от всички порции. Диетата с FdH обаче заобикаля основния проблем: Повечето хора се хранят неправилно. Яденето на половин порции за съжаление не променя това. Тези, които продължават да ядат пица, пържени картофи и кроасани всеки ден по време на диетата FdH, не възприемат учебния ефект от устойчива промяна в диетата с тях, но гарантират, че Jojo ефект.

С тази диета нямаме усещане кои храни са полезни за тялото ни. Тъй като няма насоки за съставяне на отделни ястия, съществува риск от твърде много малко хранителни вещества рекорд, много висок.

Ако искате да отслабнете по здравословен и устойчив начин, предпочитате да спазвате балансирани диети като диетата Брижит или комбинирането на храни.

Смеете ли да се откажете от въглехидратите? След това опитайте диетата на Аткинс! Ще разкрием още по-ценни съвети по темата за отслабването в нашия канал Pinterest!