Фазата на стабилизиране - рецепти на Dukan и форум за диетата на Dukan

Тази информация е дадена като индикация.

Много добре ! Завършихте първите 3 етапа от диетичната програма на Дюкан

Не винаги е било забавно, но като си проправяте пътя между изкушенията с помощта на този сайт, наред с други неща, сте стигнали до правилното тегло и сте направили първата стъпка да го запазите.

И все пак всичко е за сега !

Тази четвърта фаза е истинският революционен стълб на диетата на д-р Дюкан. Той не ви предлага начин на живот след диетата, той ви го налага с вашето съгласие, от първия ден на диетата.

Как се развива фазата на стабилизиране ?

форум

Той няма краен срок. Трябва да го следвате, докато можете да го задържите, идеалното същество е да го превърнете в своя нов начин на живот.

Нищо много ограничително, но нищо не може да се договаря.

Състои се от няколко прости правила, които трябва да се следват, и здрав разум:

  • 3 супени лъжици овесени трици на ден (абсорбират част от мазнината от купата с храна и набъбват в стомаха за усещане за ситост)
  • 20 до 30 минути физическа активност на ден, разделени или не (поне запазете добър навик да ходите)
  • Изоставянето на асансьори: то е свързано с предишната точка, лесно се настройва и бързо ще се превърне в навик, без да го осъзнавате
  • Един ден в седмицата: четвъртък, ще го посвещавате само на протеинови храни, видове дни на атака

Наистина стабилното тегло ?

Това е може би най-сложният момент. Колкото и да сме мотивирани, събитията в живота могат да ни накарат да се променяме и да се пропукваме малко повече, отколкото в ултра-контролираните фази.

Каня ви да прочетете нашето проучване след проучването на стабилизиращата фаза, за да видите, че всичко това е възможно, но не е лесно.

Градуираната ристация в случай на наддаване на тегло

Той се появява в новата версия на илюстрирания метод:

Това е път за бягство, не се оставяйте да мислите, че патерицата ще ви спаси !

Не забравяйте, че тялото ви ще се съпротивлява, но ние ще сме там, за да ви помогнем и подкрепим.

Не изоставяйте Протеинатите, те са от голяма помощ: ще можете да помагате и подкрепяте другите и да се чувствате като истинска движеща сила.

Пожелаваме ви много добри неща за тази нова фаза !

Актуализирано на 26.03.2014г.

Последните 5 коментара:

misscorion87 - - на 19.11.2014 г. в 14:10

Много е трудно да се погрижите в дългосрочен план след година и половина диета, ако отворите вратите на желанията си, свърши, ще вземете всичко обратно . ще видите деня, в който ще ви отврати. И това е най-малкото. звукът ще ви накара да повърнете. в дългосрочен план е невъзможно !