Фазата на стабилизиране може да започне! Лечение на метаболизма на HCG
Как работи фазата на стабилизиране?
Фазата на стабилизиране е разделена на 3 седмици.
В тази публикация ще ви обясним важните седмични фази стъпка по стъпка.
Защо фазата на стабилизиране е толкова важна, се крие в самата дума:
Искате да запазите теглото си, а не йо-йо ефект след излекуването на метаболизма.
Отсега нататък Везните са вашият нов приятел.
Ежедневното претегляне е важно, за да можете да видите възможни колебания и да се намесите.
Фаза на стабилизиране: 1 седмица
Рецепти от лек за метаболизъм, задвижван от hcgcoach.de
Първата седмица от фазата на стабилизиране е особено важна.
Защото през това време постепенно увеличавате калориите си и намирате своя хранителен ритъм.
Обичайните ви 500-700 килокалории от строгата фаза ще бъдат включени 800-1000 килокалории, постепенно се увеличава в зависимост от базалния метаболизъм.
Това е много прост график.
✓ Ядете по-големи количества със същите храни от строгата фаза.
✓ Сега са разрешени млечни продукти със съдържание на мазнини 1,5%.
✓ Добри и висококачествени масла като зехтин, сусамово масло, орехово масло и ленено масло,
може да се яде от сега нататък.
Използвайте ги пестеливо.
Фаза на стабилизиране: седмица 2
Вкусна пълнозърнеста палачинка не трябва да липсва!
Ех! Нашата любима седмица!Сега е особено важно да следите теглото си.
Запомнете: Ежедневно Колебания от 1 килограм са напълно нормални.
През втората седмица се сбогуваме със строгите храни и добавяме нови.
Така че вашата фаза на стабилизиране да успее през седмица 2:
✓ Пазете си Протеиново брашно. Не винаги трябва да е месо.
✓ Бобовите растения като леща, нахут и боб са страхотни.
✓ Най-накрая отново се разрешават картофи и моркови.
✓ Продължавайте да избягвате Изделия от бяло брашно и преминете към пълнозърнести храни.
✓Те не само ви пълнят, но и имат важни Фибри.
✓ Пълномаслените млечни продукти вече не са проблем тази седмица.
Стабилизираща фаза: седмица 3
Вероятно най-лесната и приятна седмица, тъй като това не се различава от седмица 2.
Тук сте намерили своя хранителен ритъм и стабилизирали теглото си.
Ако е възможно, трябва да свикнете с този тип диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар, дори и извън диетата.
Увеличен във фазата на стабилизиране?
Напълняхте във фазата на стабилизиране?
Няма причина за паника. Дневните колебания от един килограм са нормални.
Ако обаче сте качили повече от килограм, реагирате на следващия ден с тази опция:
✓ Пропускате закуската и обяда за този ден
✓ Пийте много вода и чай.
Пригответе зелена ябълка за спешни случаи.
✓ Вечер или пиете двоен шейк, или ядете пържола.
Като опция се допуска и пържола от риба тон.
Разкажете ни за вашите успехи!
С радост тук като коментар на нашите Facebook сайт или в Опитна група във Facebook.