Фаза на консолидация на диетата на dukan
Фаза на консолидация на диетата на Дюкан: третата стъпка
- Продължителност на фаза на консолидация на диетата dukan
Продължителността на фазата на консолидация зависи от броя загубени килограми: 10 дни на загубен килограм.
Пример за по-добро разбиране: ако имате 20 KILOS за загуба. Да приемем, че ги губите след 6 месеца. След това ще трябва да направите 200 дни консумация (10 дни/загубен килограм), което ще ви доведе до ОБЩО за една година диета (+15 дни!)
- Принципът на фаза на консолидация на диетата dukan
Разрешените през предходните фази протеини и зеленчуци могат да се консумират постоянно и по желание; забранените храни постепенно се въвеждат отново.
- Какви са новите храни, разрешени в фаза на консолидация на диетата dukan.
- 2 филийки пълнозърнест хляб на ден
- 1 порция сирене на ден
- 1 порция плодове на ден
- 2 порции нишесте на седмица