Фаза d; Атака - Всички диети включени!
Това не е първият път, когато четете за този вид диета. Това е диетата на Дюкан, високо протеинова диета и доста рестриктивна като много други диети, където протеинът е в основата на менютата. Но ... от какво се състои? Как работи тази диета?
Съдържание на тази статия:
За да разберем по-добре този вид диета, богата на протеини, трябва предварително да знаем как работи тялото ни.
Телата ни постоянно се нуждаят от енергия, за да извършват дейност. Независимо дали е в покой (докато дишате, спите или сте в пълно храносмилане), в ежедневни дейности (ходене, шофиране, готвене) или в дейности, изискващи повече енергия като плуване, бой в тялото или бягане.10 км, тялото ни трябва да се упражнява енергично. Откъде тялото получава тази енергия?
Основният източник на енергия се получава първо от въглехидратите, които консумираме, след това от мазнините и накрая от протеините. Ако диетата ни е с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, но с високо съдържание на протеини, тялото ни първо ще получава енергията си от запасите от въглехидрати и мазнини, а след това от протеините. Имайте предвид обаче, че всяка диета, която ограничава приема на определени макронутриенти и микроелементи за дълго време, може да представлява риск за нашето здраве. Ако изберете тази диета, препоръчваме да я спазвате с диетолог, за да може той да поддържа контрол на всички етапи от вашата диета. Ето малко информация за цялото съдържание на всяка фаза:
Първа фаза или фаза на атака
Тази първа стъпка представлява първите дни от диетата. Това е шокова фаза, през която телата ни са изправени пред драстични промени в диетата ни. През тези дни ще консумираме само това, което Дюкан нарича „чист протеин“.
Цел на тази стъпка
Основната цел на тази стъпка е постепенно да свикнем тялото с новата ни диета и да се справим с липсата на определени храни, които са обичайни в старата ни ежедневна диета. Това е също упражнение за борба с изкушенията, които биха могли да ни накарат да консумираме други видове храна и също така да се борим с „липсата на глад“ постепенно.
По този начин първият ден е денят на приемането и борбата. Може да е един от най-трудните дни за преодоляване за много хора, но за разлика от него, този първи ден предлага възможност да се яде без контрол на всички разрешени храни. Тези храни често са постно месо, пушена риба, консерви, яйца, нискомаслени млечни продукти.
Вторият и третият ден също са важни за приемането. Според Пиер Дюкан, през първите два дни може да почувствате лека умора поради шока, който тялото ни претърпява. За това силно се препоръчва да не се извършват дейности, които изискват много енергия, като всички спортни дейности. На третия ден тази умора и това чувство на глад изчезват поради отделянето на кетони и монотонността на нашата консумация и диета, защото това също може да играе голяма роля върху апетита ни.