Fatkiller Сърфиране Уиндсърф също толкова ефективен, колкото и бягането - FIT FOR FUN
Когато мислим за Fettkiller, сме склонни да не мислим за уиндсърф. Неправилно. Защото безплатният уиндсърф е толкова ефективен за изгаряне на мазнини, колкото и бягането. Това е показало проучване от университета в Кил.
Безплатният уиндсърф се провежда в перфектната зона за изгаряне на мазнини от 136 удара в минута с лактатна стойност от 1,9 mmol/l. Това беше резултат от проучване върху 12 професионални уиндсърфисти в университета в Кил. Като част от дипломната си работа в Института за спортни науки, уиндсърфистът Клаас Фогет сравнява стойностите на 12 професионалисти в състезанието и безплатното сърфиране. Резултат: Безплатният уиндсърф е толкова ефективен, колкото и бягането
Новини за феновете на fatkiller
Всеки, който държи платно в ръка в продължение на три часа, знае, че безплатният уиндсърф натоварва мускулите много. Изследването на Клаас Вогет за първи път показва колко голямо е натоварването на сърдечно-съдовата система. Той записа кривите на сърдечния ритъм на 12 колеги от регата в състезание и свободна практика. Удивителният резултат: В състезанието по дисциплината езда на вълни стойностите на пулса на професионалистите бяха средно 170 удара в минута за цялата продължителност на топлина (фаза на състезанието) от 10 до 12 минути. Пикови стойности до 197 удара в минута се наблюдават при отделни тестови субекти, докато най-високите стойности се наблюдават при каране на вълни при скачане или сърфиране. Средното ниво на лактат в кръвта на специалистите след нагряванията е 4,4 mmol/l и по този начин над аеробно-анаеробния праг.
Уиндсърф без мазнини
Стойностите за безплатен уиндсърф са напълно различни. Тук бяха измерени импулсни стойности от 136 удара в минута с лактатна стойност от 1,9 mmol/l. Тези стойности показват предимно аеробен стрес върху мускулите, сравним със стреса по време на спокойна издръжливост. Предимство на уиндсърфинга: Натоварването не се усеща толкова напрегнато, което означава, че много сърфисти често са на вода няколко часа подред. Също така, повече мускули участват в движение при уиндсърф, отколкото при джогинг. Дългата активна фаза също увеличава изгарянето на мазнини в значителна степен, което в относително изражение е особено голямо в по-ниския диапазон на стрес. За любителите сърфисти уиндсърфът има също толкова положителен ефект върху консумацията на калории и изгарянето на мазнини, колкото продължителната издръжливост в продължение на три часа.
Christian Albrecht University Kiel/Институт за спортни науки