Fatkiller Bike Отслабнете с колоездене

Отслабнете в дългосрочен план - но как? От една страна има добри резолюции, от друга страна липсва мотивация и ежедневие. Съветваме: Качвайте се редовно на мотора си. Защото всеки може да отслабне с колоездене!

„Разумно хранене и повече упражнения.“ Простата формула за дългосрочен контрол на теглото и ефективна програма за отслабване е известна на всички. Но макар това да е абсолютно възможно с правилната диета и малко добра воля, хората с наднормено тегло или досега неспортсменски хора се провалят поради физическата осъществимост на фактора "физическа активност": Твърде голямото тегло не само депресира ума, но и има вредно въздействие върху поддържащия апарат . И каква полза от желязната воля, ако винаги оставате без въздух дори при умерени упражнения? Също интересно: Отслабване по време на сън: нищо не идва от нищо.

bike

ОСНОВНИ ЗНАНИЯ
От теорията на тренировките знаем, че упражненията в областта на лесна, основна издръжливост са идеални за повишаване на изгарянето на мазнини. Също интересно: Потреблението на калории: оборот и енергиен баланс в ежедневието и по време на спорт. И също така е ясно: колкото по-дълго издържат тези тренировъчни единици, толкова повече калории се консумират. Именно с тези два критерия велосипедът влиза в действие като идеалното средство за постигане на целта:

  • Спокойната тренировка в основния диапазон на издръжливост съответства на импулсно натоварване от 65 до 75 процента от максималния пулс - и това натоварване може лесно да се постигне и поддържа на велосипед.
  • За разлика от джогинга, неспортсменските и с наднормено тегло могат лесно да издържат по-дълги тренировъчни единици на велосипед, тъй като тазобедрените и коленните стави са много по-малко стресирани, а сърдечно-съдовата система е и по-умерено стресирана.
  • Дори и неопитните начинаещи могат бързо да очакват спортно чувство за постижение благодарение на комфортно дозираното натоварване на мотора. Факт е: два часа на мотора минават по-бързо от един час за повечето хора!
  • Педалирането за един час отнема около 600 килокалории, дори и с умерено темпо в апартамента. Ако нивото на фитнес позволява и по-интензивни упражнения, например при планинско колоездене, тогава, разбира се, консумацията на енергия също се увеличава бързо. Също интересно: Калорийният баланс: какво всъщност е?
  • Приятен страничен ефект: физическата активност стимулира повишеното производство на серотонин - което от своя страна инхибира чувството на глад.

БОРБА СРЕЩУ ГРАВИТА
След като се отървете от излишните килограми, вие карате значително по-лесно. Това е особено вярно нагоре, в края на краищата, тънките колоездачи трябва да носят по-малко тегло нагоре - в борбата срещу гравитацията всеки килограм твърде много е драстично забележим. Това се дължи не само на излишното тегло на беконните ролки, но и на по-лошото снабдяване на мускулите с кислород, защото висок процент от вдишания кислород в изпъкналите мастни клетки се изпарява неизползвани.