Fat Burning Em, Bejgli Damage Repair 8-седмична програма за изгаряне на мазнини
Показваме ви план за тренировка за убийци на мазнини - с който, ако допълвате тренировката си в началото на годината, можете да очаквате пролетта отново в супер форма!
Което е в основата на всичко: високо протеинова диета и тренировки с тежести.
Тоест върнете се към предколедния си фитнес и продължете с обичайния си режим на диета и упражнения. В крайна сметка, ако сте работили добре, запасите от въглехидрати вече са изчерпани - така че ще трябва да посегнете към мазнините.
Ето защо много хора правят аероби след тренировка - което за съжаление не винаги е допустимо от гледна точка на спестяване на време, тъй като е необходима поне минута упражнения - за разлика от твърдия 10-минутен финишър, който също дава подобен плюс за изгаряне на мазнини! Примери за такива упражнения включват ходене по дънки, изгаряне на мазнини с гири, вариации на въжета, прескачане на въже, удряне на медицинска топка в земята, репети, вариации в четиритактово лежане, скокове в клека и т.н.