Фасул с бъркани яйца и пълнозърнест препечен хляб за закуска; необходимата мощност за деня; Храна-
28 септември 2018 г. Коментари Затворено 2 минути четене
Комбинацията от яйце и бобови растения под формата на боб и пълнозърнест препечен хляб с намазка от авокадо е почти идеално начало на деня. Можете да използвате консервиран редовен боб в доматен сос, който се загрява в малка тенджера на умерен огън. Междувременно около 2 до 3 яйца могат да бъдат напукани в мерителна чашка и разбъркани. Сега сложете една чаена лъжичка кокосова мазнина в тиган и я загрейте, след това добавете смесеното яйце с малко сол, черен пипер и индийско орехче в тигана и запържете до бъркани яйца. В последната стъпка 2 филийки пълнозърнест препечен хляб могат да бъдат поставени в тостера и препечени до златисто кафяво. Когато филийките препечен хляб са готови, просто ги подредете заедно с нагретите зърна в доматен сос и бърканите яйца в чиния - узрялото авокадо вече може да служи като намазка за препечените филийки пълнозърнест препечен хляб и мощната закуска е готова за идеалното начало на деня.
Защо по-специално тази закуска е толкова здравословна и осигурява на тялото всичко, от което се нуждае
Фасулът, както и пълнозърнестите филийки препечени филийки осигуряват на тялото добри въглехидрати, които също се използват бавно от тялото и следователно само карат нивото на инсулин в кръвта да се повишава постепенно. В допълнение, и двете храни ви поддържат сити за дълго време и също така осигуряват здравословно количество фибри, което е от съществено значение за функционирането на червата. В допълнение към гореспоменатите въглехидрати, зърната - както и яйцето - осигуряват големи количества протеини, които са от решаващо значение за мускулите и имунната система. Не на последно място, яйцата, използвани за бърканите яйца и авокадото като намазка за филийките препечен хляб, също осигуряват голямо количество полиненаситени мастни киселини, които поддържат сърдечно-съдовата система и също така понижават нивото на холестерола. Като цяло закуската осигурява на тялото всички важни макронутриенти в едно хранене, а също витамини D, E и K, както и множество микроелементи за възможно най-доброто начало на деня.
Катрин е журналист на свободна практика и обучен диетолог. Като експерт по хранене, тя знае всичко за храната и храненето. В свободното си време тя обича здравословното хранене, спорта и активните ваканции.