Fashionistas приказен хранителен ДЕН
Пъстър всичко, което ми харесва.
Вторник, 14 юли 2020 г.
Хранителен ДЕН
Страдали ли сте някога от преяждане?
Не точно. Известно време ядох твърде малко, което доведе до глад. Така че наистина не мога да препоръчам това на никого. По-добре е да се храните здравословно и балансирано и да се поглезите с нещо между тях, тогава няма да има такова преяждане.
Бихте ли казали, че съзнателно се храните здравословно или се храните според настроението си? На какво обръщате внимание в диетата си?
Да, аз съзнателно се храня здравословно и се уверявам, че ям много добра храна и много плодове и зеленчуци. Но също така се храня според настроението си, а не на 100% просто здравословно. Балансът е ключът.
Ядеш ли месо?
Да, ям месо и наистина ми е приятно. Ям обаче само пилешко и говеждо и много рядко свинско. Но се опитвам да съм наясно с консумацията на месо и да ям месо не повече от 2-3 пъти седмично. Има и седмици, в които изобщо не ям месо. но след това отново седмици, в които ям много месо.
Ядете ли интуитивно? Бихте ли се смятали за интуитивен ядец или следвате хранителна концепция? Правите ли периодично гладуване? 16: 8?
Да, бих казал, че ям интуитивно. Тялото вече ви казва от какво се нуждае. Например, нито един ден не може да започне за мен без овесени ядки, те просто никога не ми дават енергията, от която се нуждая сутрин. Следвах концепцията за чистото хранене дълго време, така че не ядох никакви добавки или индустриална захар. Сега все още готвя чисти ястия, но вече не съм толкова строг. Тъй като този принцип изключва много храни, като напр Сирене Гауда, което също се преработва. Периодичното гладуване изобщо не би било за мен. Тъй като страдам от тежка мигрена, винаги имам нужда от много закуски между храненията, защото в противен случай получавам мигренозни атаки много бързо, ако имам хипогликемия.
Как успявате да се храните редовно?
Не можех да се сдържа. В противен случай ставам толкова изключително гладен и хипогликемичен, че просто не се чувствам добре. Тук също е планирането на всичко и накрая. Обичам да приготвям ястия и просто да готвя предварително за няколко дни. Винаги имам закуски като кисело мляко, плодове, ядки и мюсли вкъщи или с мен. Когато съм навън, има достатъчно възможности да взема нещо вкусно и здравословно със себе си.
Как се храните, когато сте със семейството си?
След това просто ям това, което готви майка ми. Винаги е готвила прясно с много зеленчуци всеки ден. Затова не знам нищо друго. Разбира се, има и обилна храна като рулади и др. Но аз също обичам да ям от време на време и никога не бих се въздържал от нея, защото това е просто храна за души, просто приготвена от мама. Майка ми също обича да пече, известно време никога не съм ял това, но сега го правя отново, защото просто трябва да се поглезите с нещо и аз така или иначе много обичам торти.
Ядете ли цяла опаковка чипс на eв пъти? Почитате ли се с нещо?
Доста рядко, но се случва, да. По-голямата част от времето, преди да замина, щях да хапвам чипс, когато се приготвя. Тогава такава чанта бързо изчезва. В противен случай не купувам чипс или сладкиши. Наистина умишлено си позволявам това и не толкова често. Аз например не обичам шоколада толкова много.
Какви са вашите вътрешни съвети за балансирана диета?
Намерете хубав блог или акаунт в Instagram за вдъхновение. Най-добрият е този с прости и бързи рецепти, тогава наистина е лесно да проследите цялото нещо и не е нужно да се притеснявате какво да ядете всеки ден.
Как се хранехте като дете/тийнейджър?
Ядях се много добре като дете и като тийнейджър, защото майка ми винаги беше много внимателна. Веднага след като се изнесох обаче, имах фаза, в която ядях само готови ястия. За щастие в един момент отново промених това.
Внимавате ли за въглехидратите?
Никога не бих могъл без въглехидрати. Но аз съм склонен да ям "добрите" въглехидрати като пълнозърнести продукти, сладки картофи, кино и т.н. От време на време приготвям и рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, защото след това не получавате такова обедно ниско или те вече не лежат в стомаха ви и можете да спите по-добре.
Какво ядете преди и след интензивна тренировка?
През уикенда се занимавам със спорт веднага след закуска, просто трябва предварително да хапна нещо за енергията си, предимно здравословни гръцки кисели млечни овесени ядки с плодове. През седмицата обикновено тренирам веднага след работа, или има лека закуска като мюсли бар, или тренирам само вечер, след като съм ял нещо леко, като хляб с яйце или салата.
Какво правите с подут корем?
Преди имах доста проблем с него. Тъй като се уверявам да ям по-малко добавки, почти не съм имал проблеми с тях. В моя случай получавам подут корем, ако ям твърде много ядки или сол. Затова се опитвам да ям и двете умерено. Между другото, това, което наистина помага срещу това, е този детокс чай. Не се притеснявайте, можете лесно да го приготвите сами от естествени съставки и то много евтино. Просто не харчете огромни суми пари за някакви вълшебни чайове!
Трябва ли да ядете нещо преди или след тренировка?
Това се различава от човек на човек и не може да бъде отговорено в общия случай. При мен е така, че не можех да спортувам на гладно, защото тогава просто ми липсва енергия и бързо ми става лошо. Когато бях на спортен празник и имахме първото си спортно звено преди закуска, винаги преди това ядях банан и бар на мюсли.
Откъде черпите вдъхновение за готвене?
За предпочитане от juliefeelsgood и Sandraskochblog. И двамата имат масово вкусни и здравословни рецепти и мисля, че и двамата са толкова симпатични.
Чувствате ли се понякога виновни за храненето? Разделяте неопети срещу здрави?
За да бъда честен, да. Нездравословната храна просто няма полза за тялото. Както казах, ям добре балансирано и се поглезя с нещо. Ако трябваше да ям торба чипс всеки ден, определено щях да се чувствам виновен. Но не мисля, че е толкова лошо, защото оставам дисциплиниран и нездравословните неща не вземат надмощие.
Обръщате ли внимание на теглото си или по-скоро на вашето благосъстояние?
Обръщам 100% внимание на благосъстоянието си. Когато ядете правилните хранителни вещества, просто се чувствате много по-добре и по-здрави.
Какво мислите за броене на калории?
Направих го и веднъж, ако наистина искате да отслабнете, може да е полезно.
Имате ли нужда от протеин на прах?
Не, но не е толкова лесно да покриете нуждата от протеини само чрез храна, особено ако спортувате много. От време на време използвам протеинов прах, но повече, защото ми харесва и обичам да правя шейкове с него.