Фантомно мнение за моята диета за културизъм
от фантом 08/01 19:38
Добро утро на всички .
18-годишна, 1m83, 73 килограма в момента след 1 месец сухо .
Прочетете какво ще последва със сигурност ще ви бъде много интересно .
Аз съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и бягам между 1500kcal и 1800kcal на ден! Много малко знам .
Правя възстановяване на калории на всеки две седмици .
В същото време тренирам 4 пъти седмично, времето за почивка винаги е много кратко между сетовете:
1 ВИСОКА тренировка за тяло с ТЕЖКИ тежести и КРАТКА серия.
1 НИСКА тренировка за тяло с ТЕЖКИ тежести и КРАТКИ комплекти.
2 тренировки за цяло тяло с ЛЕКИ тежести и LONG серии.
Няма кардио, но редовен футбол с приятели, където тренирам добре .
въпреки всички тези усилия, едва ли съм загубил мазнини от началото на сухия си сезон! (така че това не е въпрос на метаболизъм, мисля, защото преди да изсъхне бях с 3000 - 3500 kcal на ден)
Сигурно съм загубил 1 см в талията през първата седмица и тъй като нищо.
Ето мазнината, която остава и от която бих искал да се отърва:
Загубих много крака по време на това рязане .
Както можете да видите, макар да имам относително сухи ръце, имам стари мазнини (които нося от детството), които остават по пеките ми, и разбира се, долната част на корема и бедрата. .
Деморализирайки, за да видим, че тези усилия се свеждат до нищо .
След това попитах в мрежата и няколко връзки (включително wikipedia: http://fr.wikipedia.org/wiki/Adipocyte) ме осветиха по проблема.
Всъщност до края на юношеството, когато напълняваме, се образуват и размножават мастни клетки, наречени адипоцити, които ще се напълнят с липиди и ще натрупат обем, когато диетата ни е висококалорична. .