Фалшивите приятели на загуба на тегло; Fit Sister, блогът
Благополучие и здравословен начин на живот
Често сме склонни да бъркаме здравословни храни, специфични храни (алергии и др.) И храни, които помагат при отслабване. Изправени пред изобилието от оферти, етикети и маркетингови обещания, е трудно да разберете какво наистина ще ви помогне да постигнете целите си.
Малка обиколка на фалшиви приятели на загуба на мазнини и здраве също.
Органични продукти
Мнозина вярват, че яденето на органични продукти е достатъчно, за да гарантира здравословна и балансирана диета, което за съжаление далеч не е така. Органичното е добро, но не винаги е перфектно. Торти, сладки кисели млека, сокове, зърнени храни, краве мляко и т.н., ще намерите всичко и дори продукти, съдържащи палмово масло. Следователно вашата бдителност трябва да бъде същата като за продуктите, които не са от биологично земеделие: избягвайте рафинирани продукти, добавени захари, смес от много мазни и много сладки храни, животински мазнини, ястия, приготвени твърде пикантни и разширени списъци на съставките.
Можем ли да кажем, че органичното не оказва влияние върху отслабването? Не, но това е непряка връзка. Ксеноестрогените, открити в много опаковки и неорганични храни, влияят на хормоналния дисбаланс, който е причина за устойчивост на загуба на мазнини, особено в областта на корема. Независимо дали за вашето здраве или за целите ви, имате всички интереси да предпочитате био храни, които ще сортирате с внимание.
Що се отнася до цената на биологичните продукти, когато се справим без преработени продукти, торти, сокове и т.н. и че благоприятстваме суровите храни (месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, маслени семена и др.) печелим много. Качество, а не количество.
0% мазнини
0% е еталонният продукт по отношение на диетата. Смятаме погрешно, че можем да отидем там, като затворим очи. Докато е 0%, това е добре за линията и тогава е хубаво да можете да продължите да консумирате същите продукти както преди, но с увереността, че те ни помагат да отслабнем.
На първо място, можем да съжаляваме за факта, че производителите сърфират в страха от мазнини. Тъй като в мазнините има мазнини, те непременно са лоши, но не са, започваме да разберем сега. Диета с високо съдържание на добри мазнини няма да ви навреди, напротив, стига да не се комбинира с висока консумация на захарни продукти. Добрите липиди са от съществено значение за правилното функциониране на нашите клетки и следователно не трябва да се отстраняват от нашата диета.
Още по-досадно е, че 0% мазнини не са 0% захар. Осъзнаваме, че понякога тези продукти са по-богати на въглехидрати от техните класически еквиваленти. Премахнете мазнината, за да добавите захар, това не представлява особен интерес и е особено вредно.
Цели храни
Както вероятно знаете, силно се препоръчва да изрежете рафинираните храни. Това е така, защото те водят до по-лоша толерантност към въглехидратите и увеличават риска от хиперинсулинизъм. Те са причина за метаболитни нарушения, наднормено тегло и лоша регулация на глада.
Това обаче не означава, че пълната им версия е идеална.
Пълнозърнестите храни имат, разбира се, малко по-нисък гликемичен индекс от рафинираните, но не е задължително те да се консумират на воля. Така че няма въпрос да замените филия бял хляб с половин багет пълнозърнест хляб. Освен това зеленчуците винаги ще са по-богати на фибри и минерали и по-засищащи от пълнозърнести храни, така че дори да се наложи да напълните чинията си, може и да го направите със зелено.