Фактори, влияещи върху растежа на височината - фитнес нация

Основният фактор, който влияе върху ръста на човек, е свързан с генетичното натоварване. Въпреки това много други фактори могат да повлияят на увеличаването на височината, включително хранене, хормони, нива на активност и медицински състояния.

Учените изчисляват, че генетичният фактор или ДНК е отговорен за около 80% от ръста на човек. Това означава например, че високите хора са склонни да имат деца, които също ще бъдат високи.

Богата на хранителни вещества диета може да помогне за увеличаване на ръста на детето. Бебетата и децата непрекъснато растат. Това се дължи на промени в растежните плочи в дългите кости на ръцете и краката. Тъй като растежните плочи произвеждат костна тъкан, дългите кости стават по-дълги и бебето става по-високо.

Хората растат най-бързо през първите 9 месеца от живота, преди да се родят. След раждането това се забавя. След като детето навърши 8 години, то ще расте средно с 5,5 сантиметра годишно. Като се има предвид това, тийнейджърите ще имат "темп на растеж" около пубертета. След това плочите за растеж не произвеждат костна тъкан и човекът ще спре да расте. Ръцете и краката са първите, които спират да растат, като гръбначният стълб е последният.

Поради типичните процеси на стареене, хората започват да губят височината си постепенно с напредването на възрастта. Други фактори, които могат да повлияят на увеличаването на височината, са:

ДНК

ДНК е основният фактор, който определя височината на човека. Учените са идентифицирали над 700 различни гена, които определят височината. Някои от тези гени засягат растежните плочи, а други влияят върху производството на хормони на растежа. Нормалните диапазони на височината са различни за хората от различен етнически произход. Отново това се определя от тяхната ДНК.

хормони

Тялото произвежда хормони, които инструктират растежните плочи да произвеждат костна тъкан. Те включват:

Хормони на растежа: те се произвеждат в хипофизната жлеза и са най-важният хормон на растежа. Някои здравословни състояния могат да ограничат количеството хормон на растежа, което тялото произвежда, и това може да повлияе на височината. Децата с рядко генетично заболяване, наречено вроден дефицит на растежен хормон, например, ще растат с много по-бавни темпове от другите деца.
Тиреоидни хормони: Щитовидната жлеза създава хормони, които влияят на растежа.
Полови хормони: Тестостеронът и естрогенът са много важни за растежа през пубертета.

Пол

Мъжете са склонни да бъдат по-високи от жените. Те също могат да продължат да растат повече от жените. Средно възрастният мъж е с 14,5 см по-висок от възрастната жена. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ мъжете са средно 175 см височина, а жените средно 161 см.

хранене

Играе много важна роля за растежа. Диетолозите препоръчват на децата и младежите да се хранят разнообразно, балансирано с много плодове и зеленчуци. Това ще гарантира, че те получават всички витамини и минерали, от които се нуждаят, за да процъфтяват. Протеините и калцият са особено важни за здравето и растежа на костите. Някои богати на протеини храни включват: домашни птици, морски дарове, яйца, бобови растения, ядки и семена. Но също и храни, богати на калций като: кисело мляко, мляко, сирене, броколи, сьомга.

сън

Доказано е, че сънят насърчава растежа. По време на дълбок сън тялото освобождава хормони, необходими за растежа. Следователно, достатъчно сън може да позволи оптимален растеж.

Възрастните могат да растат на височина?

След като човек премине през пубертета, растежните плочи вече не произвеждат костна тъкан. Те се сливат и човекът не расте. Това означава, че когато човек навърши 18 години, процесът на растеж е завършен.

Практикуването на добра стойка и поддържането на силни мускули на гърба може да позволи на човек да се изправи изправен и да изглежда по-висок.

Заключение

Височината до голяма степен се определя от ДНК. Въпреки това факторите на околната среда, като храненето и упражненията, могат да повлияят на растежа по време на развитието. По време на пубертета юношите ще получат темп на растеж. Добрата диета по време на бременност също е важна за бъдещото здраве на костите и растежа на бебето.