5 идеи за улесняване на диетата - Блогът на Жан-Мишел Коен, Савоар Майгрир
Блогът на Жан-Мишел Коен
На пръв поглед преминаването на диета може да изглежда просто, стига да не сте го изпитали на практика! Всъщност трябва да се признае, че това предполага поставяне под въпрос на няколко параметъра: храна, разбира се, но и нуждата ни от удоволствия, трудността да изпитваме определени разочарования, промяната в нечии навици.
Първоначалната мотивация, свързана със спусъка на здравето или с промяната на тялото ви, може да остане без пара с времето, просто защото сме хора !
Давам ви днес прости и практични съвети за да улесните ежедневието си и да оптимизирате успеха си:
1/следете диетата си
Често сме склонни да намаляваме приблизителната си оценка за това, което ядем. Особено виждаме усилията му, но забравяме малките статисти. Бележник за отслабване е основен инструмент за справедлива оценка на вашата диета и за подчертаване на малките грешки, които вероятно допускате, без да осъзнавате, но които кумулативно възпрепятстват загубата на тегло.
2/Използвайте везната и кривата на тежестта
Претеглянето не трябва да бъде ежедневен стрес, но е справедливо да се каже, че е ефективен инструмент за оценка на вашите резултати. Претеглете се в размер наведнъж или два пъти седмично, винаги един и същи ден, сутрин на гладно след уриниране, е правилната честота.
Тялото е сложен набор от отделения, съставени от мускули, мазнини, вода и минерали. Понякога претеглянето може да покаже увеличаване на теглото, докато измерванията на талията показват, че мазнините са намалели.