Факти за затлъстяването Болести на затлъстяването IFB
В третата част от поредицата "Митове, предположения и факти за затлъстяването" IFB посвещава тази седмица на фактите.
Тази седмица IFB посвещава „Текущата си тема“ на фактите - фактите по въпросите на затлъстяването, диетите и потенето във фитнеса. Учени от Университета в Бирмингам/Алабама, САЩ, бяха публикували статия в New England Journal of Medicine, която предизвика спорни мнения през последните няколко седмици. Изследването поставя под въпрос достоверността на мъдростта при отслабване и други популярни предположения за затлъстяването. Авторите искат в своето разследване u. а. разберете дали предположения като „Редовно хранене или повече зеленчуци и плодове ви помагат да отслабнете“ са верни. Те си зададоха въпросите: „Какво представляват митовете, какво не може да се докаже и какво наистина е вярно?“ За да разберат, изследователите, водени от Дейвид Алисън, професор по биостатистика в Университета в Бирмингам, САЩ, изследват внимателно неспециализирани и специализирани медии и събра и анализира най-популярните мъдрости за затлъстяването. Разберете в следващия преглед кои факти за затлъстяването се считат за сигурни:
Факт # 1: Това, което ви помага да отслабнете, ви помага и да се задържите.
Ако методът е довел до загуба на тегло, той също ще помогне да се поддържа постигнатата загуба на тегло. Дали чрез ниско съдържание на въглехидрати (малко въглехидрати), избягване на мазнини или точно преброяване на калориите - потопът от диети обещава много, всеобщо призната диета, която спазва обещаното, все още не е намерена. Все още няма общо „лекарство“ за затлъстяване или метод, с който повечето патологично затлъстели хора да могат да отслабнат трайно. В многобройни проучвания обаче е показано, че диетата не само трябва временно да променя живота, но трябва да се поддържа и след падането на първите килограми. Диетата не трябва да се разбира като временна терапия, а като „корекция на диетата“ на начина на живот
Факт №2: Програмите за деца също трябва да са насочени към родителите, за да бъдат успешни.
Всъщност програмите за отслабване за деца са полезни само ако родителите участват в мерките. Ако те участват активно, резултатите от диетите за отслабване са значително по-добри, отколкото при деца, които са сами или които се сблъскват само с нови хранителни навици в училище. Много изследвания показват, че е от малка полза, ако децата се опитват да отслабнат, но родителите продължават да готвят мазни и висококалорични храни.
Факт № 3: Тези, които разпознават слабостите и се справят с тях целенасочено, имат шанс за успех.
Звучи като календарна поговорка, но има научно доказано ядро. Индивидуален подход, който конкретно разпознава слабостите на индивида, обещава по-голям шанс за сваляне на килограми. Поради това стресоедите се нуждаят от интензивна психологическа подкрепа с тренировки за релаксация. Хората, които принудително изпразват чинията си, въпреки че вече не са гладни, се нуждаят преди всичко от по-малки порции. Тези, които коригират навиците си съответно, могат да намалят теглото си в дългосрочен план.
Факт # 4: Ограничените порции обещават по-големи шансове за успех.
Много проучвания показват, че диетите с точно измерени, нискокалорични ястия или диетични напитки са по-успешни от програмите, които просто препоръчват балансирана диета. Това всъщност не е изключителна констатация: доказано е, особено при хора със сериозно наднормено тегло, че готовите порции и заместващите ястия могат много бързо да доведат до значителна загуба на тегло в ранните месеци.
Факт # 5: Упражнението ви помага да останете стройни в дългосрочен план.
Бягане, туризъм, колоездене, ходене или елипсовидна машина. Физическата активност и всякакъв вид спорт поддържат всяка диета и ви помагат да останете стройни в дългосрочен план. Според проучване има само едно условие: упражненията трябва да се повтарят редовно и трябва да бъдат в определена степен. Без упражнения тялото бързо разгражда мускулната маса при диета, която масово пречи на хранителните навици на засегнатите. Програмите за спестяване се активират и в крайна сметка се изгаря по-малко енергия. С упражнения тялото може да бъде тренирано да изгаря калории дори когато си почивате. Въпреки това, теглото не може да бъде трайно намалено само чрез упражнения.
Факт # 6: Операциите със затлъстяване имат смисъл.
Хирургичните интервенции при пациенти със затлъстяване (напр. Намаляване на стомаха) са драстично средство в борбата срещу патологичното затлъстяване. За хора, които вече страдат от вторични заболявания като диабет тип II, сърдечно-съдови проблеми и други подобни, причинени от затлъстяване. а. Операцията при затлъстяване обаче също е средство за бързо отслабване и по този начин отново по-бързо ставате по-здрави. Ако консервативните методи като диета в комбинация с програми за упражнения вече не помагат, може да се извърши тази така наречена бариатрична намеса. Много изследвания показват, че подобна операция може значително да подобри клиничната картина на пациента.
Според проф. Алисън и неговия екип тези шест факта са научно доказани. И все пак въпросите остават без отговор за този сложен проблем. Удивително е колко малко задълбочени познания наистина има, въпреки интензивните изследвания и голям брой засегнати от затлъстяването и въпросите за отслабването. Все още не е намерена обща формула за ефективно намаляване на наднорменото тегло. Фактите, които вече са събрани, говорят за коригиране на навиците в начина на живот в тяхната цялост и по този начин за добра комбинация от упражнения и нискокалорична храна.
Рецензия от Annekathrin Härter
Ако искате да прочетете цялата статия, можете да я намерите под следната връзка:
Allison et al.: „Митове, предположения и факти за затлъстяването“ на: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1208051
Искаха участници в клинично изпитване
Информация за изследвания на IFB може да бъде намерена в "Участие в проучвания"