7 резолюции за сваляне на 7 килограма (поне!)
Можете да ядете на воля, без да бъдете изгонени от рая !
Мечтан силует за показ на плажа, мечтаете ли го? Затова следвайте съветите на Катрин Малпас. Методът му "нулево разочарование" е много по-апетитен от всяка диета !
Катрин Малпас е натуропат. С други думи, тя не предлага още една диета, за да има фигура с пясъчен часовник или шоколадови блокчета. Натуропатията е холистичен подход, който разглежда индивида като цяло (тяло, душа, дух). По време на първата консултация треньорът по хранене анализира начина на живот на своя пациент и прави предложения за промяна на неговите лоши навици. Тя го „превъзпитава“, за да може да подобри здравето си, да възвърне фигурата си.
Внимавайте, методът на Malpas не е тривиален! Пациентът трябва да премине през фаза на самоанализ, поставяйки под въпрос смисъла на живота си. Научава се да се справя с негативните си емоции. Разтърсва се, но на тази цена излишните килограми се унищожават трайно. Carinne Teyssandier, кулинарната водеща на Télématin във Франция 2, успешно спази този протокол и твърди, че е отслабнала с 20 килограма с усмивка !
Предлагаме само да загубите 7. За това направихме селекция от 7 добри резолюции, за да усъвършенстваме фигурата ви, взета от тази образователна, забавна и хумористична книга „Примирете се с чинията си…“. (и себе си).
| 1 | Закуската е важна? Нека спрем клишетата |
Това би трябвало да е достатъчно, ако предния ден сте яли добре.
По-голямата част от диетолозите се съгласяват, че пропускането на закуска неизбежно ви напълнява. С това те потвърждават поговорката, която се застъпва за кралска закуска, обяд на министър и вечеря на просяк. Тази гледна точка се повтаря широко от хранителната индустрия, която ни продава своите зърнени храни с висока гликемична закуска, защото закръглява техните сметки. Различни проучвания, публикувани в много сериозния "Американски вестник за клинично хранене" ясно поставят под въпрос ползите от тази сутрешна закуска. За натуропат Катрин Малпас „Глупост е да ядеш зърнени храни и бисквитки, когато станеш от леглото, когато си хапнал добре предишния ден и храносмилането не е приключило“.
| 2 | Дъвчам, следователно отслабвам |
Дори бургер може да се яде бавно.
Китайците казват, че ако имаме 32 зъба, това е да дъвчем всяка хапка 32 пъти. Нищо чудно, че на планетата има повече затлъстели американци, отколкото пълни китайци! „Ензимите в слюнката, смесени с храна по време на дъвчене, започват да предшестват нишестето в съдържанието на храна. Това действие ще позволи бързото доставяне на глюкозата в червата и ще доведе до загуба на апетит. Оставете около 20 минути сигналите за ситост да се върнат към хипоталамуса и да изпратят недвусмислено съобщение: „Здравейте, вече не мога да издържам, наситен съм!“ »», Обяснява Катрин Малпас.
Хората, които ядат бързо, ядат три пъти повече от останалите. Разчупва малко настроението.
Веднага щом седнете, чинията ви е погълната. Като допълнителен бонус те говорят с пълни уста, тъй като макар да са гладни за храна, често са и говорещи. Забелязали ли сте, че сякаш по магия, в звезда на Мишлен ходът на вилицата е по-бавен, по-изящен. Гостите са усмихнати, внимателни към думите на другия. Накратко, храненето на малки хапки е полезно за фигурата и е по-елегантно, отколкото да се натъпквате. Затова си представете себе си в ресторант за гурме (ние ви наблюдаваме), когато хапвате хамбургера си сам на ъгъла на самообслужване.
| 3 | Сервирайте студено, вашата линия ще се възползва |
Възползвайте се от лятото, за да се храните студено
Яденето на студено се отразява на вашата фигура, защото храните имат по-нисък гликемичен индекс (GI). Лято е, късмет, не е нужно да полагате големи усилия, за да устоите на касуле или телешко одеяло. Печеният картоф има висок ГИ (85), докато студен, сервиран в салата, има умерен ГИ (58). С охлаждането нишестето в картофа се променя. Той става по-устойчив на храносмилане и освобождава глюкозата си по-бавно. Същият урок за тестени изделия и ориз.