Факти и заблуди относно модните диети
Седмичните, седмични диети със звезди, които обещават бързи резултати, могат да дадат малко резултати. Да не говорим, че с тях можем да нанесем много щети на телата си. Някои заблуди определено си струва да се изяснят какво да търсите, преди да започнете да се тормозите със звучна диета.
1. „Мога да сваля 10 килограма за 1 месец“, погрешно схващане. Методите, които обещават бързи резултати за кратко време, едва ли се адаптират към нуждите на нашата организация. При правилен прием на калории и упражнения, здравословното и трайно (!) Отслабване е не повече от -0,5 кг на седмица, което означава, че 2 кг е идеалното количество за 1 месец. В драстичен случай някой може да отслабне с 10 кг за един месец, но няма представа колко си вреди, да не говорим, че щом достигнат правилното тегло и спрат да спазват диети, не само 10-те кг, които свалят. вземате обратно, но дори можете да надхвърлите това. Това се нарича йо-йо ефект.
2. Не ям нищо освен зеле, зелен чай, кафе, ябълки и т.н., така че губя 5-10-20 килограма - погрешно схващане. За съжаление тези диети водят до силен недостиг на хранителни вещества в телата ни. Дори при такава едностранна диета няма да постигнем трайни резултати, било то 90-дневна диета за разделяне или дори лечение на гладно. Може да имаме успех в краткосрочен план и да отдадем това на чудотворна храна и диета, но телата ни ще страдат от сериозен недостиг на хранителни вещества. Освен това, тъй като ние спазваме тези диети само за определен период от време - 1-2 седмици, месеци - след като изтече мъчителният период, най-вероятно ще се върнем към първоначалната си диета и телесното ни тегло ще се увеличи.