Факти и заблуди относно корема на заровете
АБОНИРАЙ СЕ
Има няколко заблуди и факти относно дизайна на кубчето корем, които е време да осъзнаете. Всеки може да постигне кариран корем, но успехът зависи от няколко фактора. Нека да видим какво да търсим и какво е невярно твърдение за заровете!
Ако някой дори не иска кариран корем, поне само плосък корем, обикновено зависи най-вече от диетата. Има обаче много други неща, на които трябва да обърнем внимание, ако искаме кариран корем.
Зависи ли образуването на кариран корем от правилния хранителен режим? От тренировка? От комбинация от двете? Сега всичко се оказва!
1. Трябва да правим коремни преси всеки ден
Невярно: Много други мускулни групи косвено оформят коремната стена по време на тренировка. Упражненията като клякане, издърпване и дъска разчитат на стабилизация, така че всяко от тях ще има ефект и върху оформянето на торса ви.
Както всяка друга мускулна група, коремът се нуждае от време след тренировки. Насочвайте ги всеки ден и няма да видите очаквания ръст. Трябва да продължите да тренирате директно, два пъти седмично, като използвате упражнения, насочени към вътрешните и външните коси мускули на корема и крайниците. Правете също упражнения, които работят не само на корема, но и на целия торс, за да могат мускулите на талията да бъдат укрепени.
2. Хрускането намалява количеството мазнини по корема
Невярно: Това е една от най-големите заблуди, които можем да чуем. Без значение как правите хрускане, количеството мазнини по корема ви няма да намалее. Разбира се, мускулите под мазнините ще се оформят, дори ще се удебелят, което прави корема ви просто да изглежда „по-голям“. Можете да се отървете от коремните мазнини само като спазвате диета. Разбира се, упражненията за корема няма да навредят, всъщност ще ви помогнат да развиете правилната стойка.