фаджин
Здравословен начин на живот: Упражнения, спортни вариации.
Упражненията са част от здравословния начин на живот. Това е добре известно. Но формите на движение също могат да бъдат разделени на три подгрупи: подобряване на издръжливостта - подобряване на издръжливостта - подобряване на гъвкавостта. Разбира се, най-важното е да преместим каквото и да било, а не да пробием в лаврите на елитните спортисти, но ако го направим, струва си да го направим добре, като го оформим като част от начина ни на живот, защото редовността и правилното изпълнение са важни за движение. Това, което ще очертая днес, изисква малко по-сериозна сила на волята и внимание и е добре да можете да получите и включите поне половината от нея, но сега нека живеем с необходимостта от пълнота и след това да запомним комбинацията от редовност, градация, правилно изпълнение.
Тези три подвида вече споменати вървят ръка за ръка с движението. Защото какъв е смисълът да бъда месна кула, ако не мога да измина две обиколки на бягащата пътека. По същия начин цялостната издръжливост е доста беззъба, ако мога да пробягам километри, но не мога да се издърпам на въже. Струва си да разгледаме силата, издръжливостта, гъвкавостта тройно, сякаш те са градивни елементи, които ни позволяват да изпробваме няколко спорта или дори да ги практикуваме редовно, като по този начин се отваря ново измерение в живота ни, а именно движение.
Важно е да се отбележи, че освен тройката, спомената по-горе, има и пасивен четвърти елемент, а именно почивка. Същността на тренировките е да шокират, „унищожат“ нашите мускули, така че те да могат да се възстановят в по-силна форма. Тази реконструкция обикновено се извършва през периода на почивка. Това означава, че 7-8 часа сън на ден е идеален, което не винаги е лесно, или дори ако наистина сме в това, да пропуснем поне 1-2 дни тренировки. Но нека разделим тренировката на подробности. Това, което очертавам, е само проба, може да бъде заменено с всеки спортен метод, но все пак дава подход как да започнете и друго важно правило е да не заставате на страната на коня, да не се насилвате и вие, тъй като може да доведе до наранявания и понякога да го възпрепятства. Целта е да се придобие и поддържа дългосрочно добра кондиция.