Колко подходящо е да започнете диетата преди празниците
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Слатина
Как сваляте няколко килограма преди празниците, без рискове за здравето и без разочарования, се опитахме да разберем, разговаряйки с диетолог.
Дори през останалото време да сме свикнали, може би с малкото излишни килограми (или много според стандартите на диетолозите), ние искаме празниците да имат безупречно присъствие на партита. Опитахме се да разберем от диетолога колко бързо и колко здравословно можем да отслабнем с 2-4 килограма.
Като много кратко време, драстичните диети също могат да ни помогнат, казва диетологът Кристина Бадеа. Те обаче не се препоръчват, защото перверзният ефект е, че изгубените килограми ще се натрупват бързо, може би дори с излишък.
„Ако възнамерявате да влезете в роклята, можете да спазвате стриктна диета и да свалите няколко килограма, но рискът е, че през следващия период ще ги върнете бързо. Идеята е да бъдем балансирани и през празниците. В идеалния случай трябва да бъдете по-претеглени предварително, дори ако искате да свалите само няколко килограма, започнете известно време преди, да речем два месеца, бъдете внимателни и те могат да бъдат загубени. Но вие се смятате преди празниците, смятате се и за празниците “, съветва диетологът.
Целта да отслабнете с 2-4 килограма може да бъде постигната относително лесно за две седмици с „нормална“ диета, очевидно в зависимост от това с какво започвате. „Лечението не трябва да означава глад, но не и пропускане на хранене, въпреки че мнозина го правят, с идеята да отслабнат бързо, те преместват много калориите си и имат много малко хранения. Яжте веднъж на ден и това не се препоръчва. Идеята е да не пропускате храненията, да имате поне три хранения на ден. Вместо това, не мазнини, не пържете, отидете на зеленчуци, плодове, въглехидрати, наистина, намалете, не се отказвайте. Нека да отидем на постно месо - пиле, пуйка, риба, ограничен прием на плодове, без плодове в големи количества, за предпочитане да се ядат цитрусови плодове, а не такива с висок гликемичен индекс, без банани, без грозде, без смокини, без маслодайни семена ", съветва ни и диетологът Кристина Бадеа.
„Чувството за глад много лесно се бърка с чувството за жажда“
Друга голяма грешка, която допускаме през студения сезон е, че забравяме да хидратираме. Нещо повече, през повечето време погрешно тълкуваме посланието, което ни дава тялото, предупреждава специалистът.
„Какво намалява апетита? Водата. По някакъв начин приемът на течности трябва да е достатъчен, защото чувството на глад наистина лесно се бърка с чувството за жажда, ние сме склонни да се храним, но всъщност сме предадени на нуждата от вода и малко се объркваме. През зимата не пия вода, защото не чувствам нужда, но това е грешка. Нека консумираме вода, горещи чайове, грейпфрут, портокали, ананас, което също е много добро, но умерено “, казва специалистът.
Независимо дали сме на диета или не, не трябва да се чувстваме разочаровани по Коледа. Можем да вкусим всичко, но всичко умерено и без претъпкани всякакви видове на една и съща маса. „Можете да направите лека телешка салата, като вместо майонеза използвате кисело мляко. Има всякакви трикове като този, но не е нужно да бъдете разочаровани. Малко от всеки и не всички претъпкани на маса ", казва Бадеа, която също ни съветва да не забравяме движението, независимо дали става въпрос за фитнес залата или забързаната разходка из града.
Това, което е сигурно е, че макар на теория много от нас да са „асове“, офисите на диетолозите са претъпкани, година след година, непосредствено след празниците.
„Знаете какъв е нашият румънец, ако нямате прасе на коледната трапеза. Ако нямате цялото прасе, нито по малко от всяко. Още от чумата ядоха една до Коледа, сериозно, дори ми казаха това ", заключи диетологът.