Ежедневното катерене по кантара може да ви помогне да отслабнете
Проучването, ръководено от Дейвид Левицки, професор по хранене и психология в университета Корнел, установи, че хората, които искат да отслабнат и се претеглят ежедневно, отбелязвайки резултатите, губят средно 3% от телесното си тегло през интервала. за 1 година. Нещо повече, след една година тези хора успяха да запазят теглото си за още една година - което е много важно, защото поддържането на режима за отслабване може да бъде по-трудно от отслабването.
„Има хиляди начини за отслабване. Това не е проблемът, а поддръжката, след като отслабнах “, коментира Дейвид Левицки.
В проучването изследователите казали на 162 доброволци, че могат да следват всеки метод за отслабване, който искат, за една година. Задачата за всички доброволци беше 10% загуба на тегло за 365 дни.
88 от участниците в проучването обаче са получили везни от изследователи, които са ги помолили да проверяват теглото си всяка сутрин и да съставят резултатите. Останалите 74 не получиха везни и не бяха помолени да проверят теглото си.
Изследователите установяват, че 29% от хората, които се претеглят ежедневно, губят 5% от първоначалното си тегло за една година, но в другата група само 11% губят поне още толкова.
И в двете групи процентът на тези, които действително са постигнали целта си да загубят поне 10% от телесното си тегло, е малък. Въпреки това той беше доста висок сред тези, които претегляха ежедневно - почти 9%, в сравнение с почти 5% в другата група.
Напоследък много съвети за отслабване предполагат, че хората не трябва да се претеглят често. Идеята обаче, че хората трябва да избягват дневната скала "не се основаваше на много емпирични данни", каза Левицки.
Според изследователите, новите резултати предполагат обаче, че е точно обратното: ежедневното претегляне може да помогне при загуба на тегло.
Не е ясно защо самото претегляне изглежда полезно за отслабване. Това обаче може да е свързано с това, че хората стават по-наясно с какво се хранят и засилват поведението, което помага при загуба на тегло, като например отказване от десерта, казват изследователите.
Ежедневното претегляне може да действа и като начин за наказване на поведение, което е вредно за загубата на тегло, заключи Левицки.
Новото проучване е публикувано в Journal of Obesity на 17 юни.