Ежедневно спортно дълголетие FITNESS; ЗДРАВЕ; СЛАБАНЕ при
И четвърт час упражнения на ден са достатъчни, за да добавят няколко допълнителни години към продължителността на живота, казаха изследователи от Института за демографски изследвания към тайванските институти за здравни изследвания. Това е вярно дори за страдащите от сърдечно-съдови заболявания, казват изследователите.
Тайванските учени казват, че няма достатъчно информация за ефектите от упражненията за по-малко от 150 минути седмично, което обикновено се препоръчва. Затова те решиха да анализират ползите от няколко обема упражнения от група от 400 000 души (мъже и жени в приблизително равни проценти), които живеят в Тайван и които са преминали преглед. медицински стандарт, в периода 1996-2008г. Субектите на изследването бяха групирани на 5 нива на активност: неактивна, ниска, средна, висока и много висока, като се започне от това, което те посочиха във въпросниците за физическите упражнения.
По време на периода на наблюдение от около 8 години бяха отбелязани всички смъртни случаи. След това учените оцениха риска от смърт от четирите категории дейности, спрямо групата на неактивните, както и продължителността на живота във всяка категория.
Резултатите показват, че субектите с ниско ниво на активност, които са правили 15 минути упражнения на ден или около 92 минути седмично, са с 14% по-нисък риск от смърт и 3 години по-висока продължителност на живота в в сравнение със заседналите хора. Последните са имали 17% по-висок риск от смърт от най-слабо активната група.
Изследователите също така установиха, че на всеки 15 минути упражнения в допълнение към групата с най-нисък обем на дейност, намалява с още 4% риска от смърт от случайни причини и с 1% смъртта, причинена от рак.
Резултатите са насочени към всички възрастови групи, както към мъжете, така и към жените. Наблюдавани са както здрави хора, така и страдащи от сърдечно-съдови заболявания.